很多美眉經常坐在辦公室裡， 肚子上面的肉肉就會越來越多了， 而且肚子也是越來越大了， 因為經常這樣會減少運動量， 作為一些白領來說， 愛漂亮也是需要付出一定的努力的， 就需要平時做一些簡單的運動， 堅持來做的話， 肯定會有很好的效果的， 那麼女性怎樣才能消除小肚腩呢?
一、 揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖，
女性消除小肚腩的方法很多， 比如上面提到的幾個有效辦法還是很不錯的， 特別是適合很多的女孩子來使用， 大家都知道肚子上面的脂肪多了之後， 減肥就是一件很困難的事情了。 學會了上面的幾個動作練習， 就能夠輕鬆減掉小肚腩了。
