現代社會生活節奏快， 很多女性因為工作忙， 月經期間也胡亂吃飯， 這對身體是有傷害的。 每個月大姨媽駕到的那幾天， 是女性身體最虛弱的時候， 適當對飲食進行調整， 可以補充身體流失的營養、增強抵抗力。 另外， 一般在月經期間， 女性朋友都要戒口， 注意飲食。 如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。 因此女性朋友要知道經期什麼該吃， 什麼不該吃。
正確飲食法：
1、月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果，
2、月經來潮初期， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如紅棗、麵條等。
3、月經期間要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 也可以減少盆腔充血。
4、攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類；及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。
錯誤飲食法：
1、吃鹹食女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。
2、喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，
3、吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免這些不良刺激，
