咖啡也是把雙刃劍，
有好有壞，
凡事過而不利，
因此喝咖啡也要適量，
尤其是要把握好喝咖啡的時間，
正確飲用咖啡對身體也是有很多好處的呢。
1咖啡含有一定的營養成分
咖啡的煙鹼酸含有維他命B， 烘焙後的咖啡豆含量更高。 並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2咖啡對皮膚有益處
咖啡具有促進代謝機能， 活絡消化器官的功能， 而且對便秘有很大功效。 使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法， 可以達到減肥的作用。
3咖啡有解酒的功能
酒後喝咖啡， 將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，
4咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞， 必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能， 而咖啡則具有這些功能。
5一日三杯咖啡可預防膽結石
對於含咖啡因的咖啡， 能刺激膽囊收縮， 並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇， 最新美國哈佛大學研究人員發現， 每天喝兩到三杯咖啡的男性， 得膽結石的機率低於40%。
6常喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。 印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論， 並表示可以應用到人類。
7咖啡的保健醫療功能
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
8咖啡對情緒的影響力
實驗表明， 一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因， 對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
喝咖啡的壞處1咖啡對情緒的影響力
實驗表明， 一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因， 對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
但是， 咖啡也要飲用有度， 不可以為了工作就一整夜的喝咖啡， 強迫自己不睡覺。 如果長期這樣下去， 對身體的危害也是非常大的。 因此， 大家要善於飲用咖啡， 飲咖啡一定要有節制， 其實任何食物， 都是這個道理， 過猶不及， 如果對身體起到反作用， 那就得不償失了。
2咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞， 必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，
3咖啡含有一定的營養成分
咖啡的煙鹼酸含有維他命B， 烘焙後的咖啡豆含量更高。 並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
喝咖啡這樣喝可以提神醒腦防病痛1 喝點咖啡能夠預防偏頭痛
在進行自我保健的時候， 咖啡中的咖啡因能夠幫你預防偏頭痛。 偏頭痛是腦血管擴張引起的， 當出現一定徵兆時， 喝一杯咖啡， 咖啡因的血管收縮作用能夠有效預防偏頭痛。
咖啡中含有的咖啡因在臨床醫療上也常作為藥物來使用， 如感冒藥中就有咖啡因成分用於輔助鎮痛。
注意：有偏頭痛症狀的人過量飲用咖啡的話， 當咖啡因失去作用時， 血管擴張可能導致症狀惡化。 偏頭痛的人每天應當將咖啡的飲用量控制在1-2杯。
2 10克咖啡粉用50ml水來泡最美味
如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可， 這樣能夠利用大約99%的有效成分， 而且這樣泡的咖啡比例正好， 也特別美味。
3 什麼時候喝咖啡最好
疲倦時喝咖啡可以預防身心疲倦。 當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時， 腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中， 讓人產生疲勞感。 這時如果飲用咖啡， 那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上， 讓人感受不到疲勞， 進而預防困倦。
睡午覺之後飲用咖啡， 在20-30分鐘後即可獲得良好的精神狀態。
白天， 身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因數活性氧;而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗，
注意：咖啡因會刺激胃酸的過多分泌， 因此胃酸過多的人應當少喝咖啡， 更要注意不要在空腹時喝咖啡。
4 加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩
喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味， 但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼， 這時候， 可以放牛奶和砂糖， 改善口感還不會影響健康屬性。
咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收， 一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖， 也不會妨礙咖啡燃脂的效果。
注意：
如果糖放太多容易導致能量過多攝入， 必須要注意。
如果咖啡裡加入少量牛奶， 能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。
咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌， 造成燒心等症狀，因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡，最好加一點牛奶。
咖啡因由於具有醫療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。
咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升，則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。如果連續喝10杯以上，則有可能出現其他的副作用。由於咖啡因能在人體內殘留5小時左右，因此喝咖啡要注意不要連續飲用。
5 孕婦能不能喝咖啡
對於孕婦來說，可以喝咖啡，但是應當將量控制在每天1-2杯，每天不能攝入超過200mg咖啡因。因為孕婦如果攝入過多咖啡因會容易導致胎兒體重降低，並且對未來的健康也有一定的風險。
6 喝咖啡不會導致體寒
在日本進行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態的調查中，針對咖啡攝入與體寒之間的關係也進行了調查，調查結果表明，喝咖啡與體寒之間沒有任何關聯。相反，咖啡因具有產熱作用，3-4杯咖啡能夠產生約10%的熱量。
對於低血壓和體溫低的人來說，早晨喝一杯咖啡是在身體裡放置溫暖開關的明智做法，但需要注意的是最好喝熱咖啡。
總結：通過小編上文的介紹，你知道咖啡的好處與壞處都有哪些了嗎?你知道該如何正確喝咖啡了嗎?其實，那些經常要加班熬夜的白領們，或者需要喝咖啡的朋友們，可以照著小編介紹喝咖啡的方法，一定會讓你將咖啡喝的更加健康。
造成燒心等症狀，因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡，最好加一點牛奶。咖啡因由於具有醫療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。
咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升，則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。如果連續喝10杯以上，則有可能出現其他的副作用。由於咖啡因能在人體內殘留5小時左右，因此喝咖啡要注意不要連續飲用。
5 孕婦能不能喝咖啡
對於孕婦來說，可以喝咖啡，但是應當將量控制在每天1-2杯，每天不能攝入超過200mg咖啡因。因為孕婦如果攝入過多咖啡因會容易導致胎兒體重降低，並且對未來的健康也有一定的風險。
6 喝咖啡不會導致體寒
在日本進行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態的調查中，針對咖啡攝入與體寒之間的關係也進行了調查，調查結果表明，喝咖啡與體寒之間沒有任何關聯。相反，咖啡因具有產熱作用，3-4杯咖啡能夠產生約10%的熱量。
對於低血壓和體溫低的人來說，早晨喝一杯咖啡是在身體裡放置溫暖開關的明智做法，但需要注意的是最好喝熱咖啡。
總結：通過小編上文的介紹，你知道咖啡的好處與壞處都有哪些了嗎?你知道該如何正確喝咖啡了嗎?其實，那些經常要加班熬夜的白領們，或者需要喝咖啡的朋友們，可以照著小編介紹喝咖啡的方法，一定會讓你將咖啡喝的更加健康。
