現在正處於氣溫變化無常的換季時節， 這段時間正是感冒的高發期。 雖然感冒不是大病， 但不注意防治可能就會引發其他病症， 而且各種不適總讓人十分難受。 下面小編就給大家介紹6個妙招， 助大家預防感冒的侵襲。
1、注重食物多樣化
要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養素， 穀類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足， 以確保營養均衡， 而且針對主食而言要注意粗細搭配， 粗糧至少要占到主食的1/3。
2、多吃應節蔬果
維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效， 可預防感冒。
3、適當吃點海產和堅果類
這兩類食物不少人平常吃得不多， 但它們都富含鋅， 能直接抑制病毒的增殖， 還可以增強機體細胞的免疫功能。
4、多喝水
多喝熱水並非虛話， 多喝水可以加速新陳代謝， 增加尿量， 促進毒素的排出；還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤， 從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。
5、適當運動
運動也可增強抵抗力， 但最好選擇緩慢一點的有氧運動， 避免發生肌肉拉傷等意外。 而且在運動後要注意及時擦汗更衣， 以免著涼。
