如果說到通過運動減肥， 可能還有人局限在有氧運動的小圈子裡， 覺得平時多進行一些跑步、游泳、打球等有氧運動， 就可以完成自己的減肥任務。 其實現在還有一種訓練備受推崇， 就是力量訓練， 不但可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗， 還可以讓自己的身體更加的緊致。 那麼， 力量訓練對減肥的好處到底都有哪些呢?
1、力量訓練保持肌肉在減肥。
據密西根大學的一項研究,至少25%至30%僅靠節食減肥， 失去的不止是脂肪， 還有是瘦肉組織， 肌肉， 骨骼和水。 然而,力量訓練可以幫助節食者保持肌肉品質,同時減肥。
2、力量訓練提高你的新陳代謝。
從二十幾歲開始,
如果他們沒有通過力量訓練來保護肌肉， 大多數人(尤其是女性)每年會失去半磅的肌肉,。 在60歲以後,這個損失是雙倍的。 但常規力量訓練可以保持肌肉的壽命並重建那些丟失的肌肉。
3、力量訓練可以幫助你減肥更容易(或多吃而不增加體重)。
因為肌肉是活動的組織(不像脂肪是惰性氣體),它需要能量來維持。 肌肉越多,你越能吃而不增加體重。 力量訓練可以提供代謝率增加15%,這是有利於減肥和長期控制體重。
4、力量訓練可以幫助你年齡更優雅。
隨著你年齡的增長,肌肉減少(如果你不努力保存它),它可以導致皮膚鬆弛。 通過力量訓練,可以對抗老年性肌肉損失和保持更年輕的體格。
年輕人經常進行力量訓練， 可以讓身體中脂肪減少， 讓新陳代謝加快， 讓自己即使吃得多一些也不會增加體重， 所以經常的進行力量訓練， 就可以起到減肥的作用。 而年老的人， 經常進行適當的力量訓練， 可以讓自己渾身都充滿活力， 讓自己的生活品質更好。
