很多女性都熱衷於減肥， 不管是胖的還是瘦的， 總會對自己的身材不是百分百的滿意。 所以針對某些部位， 也會進行一些減肥的運動。 女性對於自己的腿部的要求總是苛刻的， 總是希望腿部又細又直才能達到自己的要求。 但是往往現實總是殘酷的， 並沒有那麼完美的。 所以就需要找到可以瘦腿的方法， 下面我們就來介紹一些可以瘦大腿的運動方法。
坐姿膝蓋加強鍛煉
Step1 準備動作：坐著， 然後膝蓋出放一條卷起的瑜伽墊， 另一隻腳屈起膝蓋。 雙手伸直放在臀部後方， 手指向前。
Step2 伸直膝蓋， 腳趾向上，
注意：不要抬起過高， 最主要是鍛煉膝蓋的肌肉。
俯臥屈膝抬腿
Step1 準備動作：俯臥在地面， 雙手交叉墊著下巴。 雙腿向後伸直， 腳尖踮地。
Step2 右腳向上折疊， 使得右腳踝、膝蓋、小腿和大腿維持在一個直角狀態下。 然後再慢慢回到Step1的位置。 重複數次後， 換另一側重複。
注意：腳尖踮地， 膝蓋不要貼在地面上。
彎曲膝蓋
Step1 準備動作：站立， 眼看前方， 打開雙腿， 略比肩寬， 雙腳膝蓋稍稍向外， 雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣， 彎曲你的膝蓋， 降低臀部， 雙手向前舉， 平行於地面。 然後再慢慢上身， 伸直雙腿。 重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾， 動作要慢慢地進行。
抬起小腿
Step1 準備動作：左側躺在墊子上， 左手屈肘踮起頭部， 右手繞過身前撐住地面。 左腿伸直， 腳尖向前， 右腿屈膝， 腳掌放在左腿膝蓋處。
Step2 利用大腿力量抬起左腿， 停在空中， 使得腿部、軀幹和頭部呈一直線。 然後緩慢下降。 重複數次後換另一側重複。
注意：重複動作時， 保持小腿不動。
上文中介紹了一些可以減大腿的方法， 如果有人對於自己的腿部形狀和線條不太滿意的人， 可以參考文章中介紹的幾種運動的方法， 長期堅持， 就可以起到瘦腿的作用。 當然同樣的方法也適用於瘦小腿。 但是首先要弄清楚自己的腿部是肥肉型的還是肌肉型的， 瘦腿的方法也是不一樣的。
