減肥的方法有很多， 除了在健身房減肥以外， 還有一些戶外的運動， 在家裡室內也是可以進行減肥的。 室內的減肥專案幅度不會太大， 而且也沒有場地的限制和器械的限制， 都是通過一些自身的運動按摩來達到減肥瘦身的效果。 這些運動也是很多的， 下面我們就來介紹一些適合在家裡做的運動減肥的方法， 可以供大家參考一下。
室內能做的運動自然幅度不大， 如擴胸運動、體前屈、壓腿、體回環、頸部運動、體轉運動、踢腿、下蹲起立、仰臥起坐、俯臥撐等等， 這些簡單的運動都可以在室內完成， 做的時候可以根據體操的節奏，
室內減肥運動不用太大空間， 可以試著在看電視或電影的時候在電視機或電腦前的空間做這些。 另外我們也可以利用睡前兩小時的時間做一下睡前瘦身操， 不僅能幫助減肥， 還能有助睡眠， 睡前瘦身操怎麼做呢?
1.站立， 雙腿分開與肩同寬， 左手放在腦後， 抬起手肘， 右手臂伸直， 身體向右屈， 保持一兩秒， 身體回復直立狀態， 然後繼續， 同一個方向重複15~20次為一組， 共4組;換個方向， 動作同上， 重複;
2.雙腿分開站立與肩同寬， 雙手放在腦後， 雙臂張開， 向前彎腰;身體前傾同時向左旋轉;換方向， 向右旋轉;左右各旋轉15~20次;
3.站立，
這套動作通過拉伸身體起到鍛煉身體的作用， 拉伸的過程中注意舒適度， 在身體舒適的前提下堅持儘量長的時間， 這樣效果會更好。
上文中介紹了一些可以在家裡瘦身減肥的方法， 如果喜歡在家裡減肥的人， 可以參考一下這些方法， 嘗試一下看看是否有效果。 當然除了這些運動方式以外， 瑜伽也是很適合在家裡進行的運動。 而且也不需要器材， 只要在家裡靜下來就可以進行， 瘦身的效果也很好。
