腿太粗或者腿上肉多， 除了是肥胖引起的以外， 和水腫也有一定的關係。 所以我們不僅可以通過運動鍛煉減肥的方法來瘦腿， 也可以進行飲食的調理， 或者中醫的理療， 都可以達到瘦腿的目的。 慢跑是比較常見的一項運動， 有些人擔心跑步是會長腿部肌肉的， 那麼慢跑到底能瘦腿嗎？
睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上， 身體伸直， 將遠離床的那條腿儘量抬高， 直至與床垂直， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。
瘦大象腿運動
採取仰臥的姿勢， 雙腳腳踝交叉， 同時將膝蓋彎曲， 雙手放在臀部下面。 然後將雙腿抬起來， 膝蓋伸直， 交叉的雙腳朝著天花板抬起來， 並儘量伸展雙膝， 從而達到收緊大腿的效果。 重複動作15-20次為一組， 每天重複1-3組， 堅持2周就能看到明顯的效果。
瘦大腿的食物
蕃茄
番茄內含有多種有機酸， 這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度， 這樣就可以幫助腸胃的消化。 除此之外， 它還具有利尿和消除酸痛的功效。 對於需要長時間站立的人來說， 番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛， 還可以加快大腿脂肪的消耗，
獼猴桃
獼猴桃被譽為“超級水果”， 這是因為它是水果當中營養密度最高的一種水果。 而奇異果內含有的豐富膳食纖素， 就可以達到促進腸胃蠕動， 清除體內代謝物的作用， 因此， 獼猴桃是瘦大腿的福音。 獼猴桃豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度， 這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解， 達到良好的瘦大腿效果。
文章中介紹了一些瘦腿的方法， 我們知道慢跑是可以瘦腿的， 所以不用擔心， 只要長期堅持， 有計劃的進行運動， 就可以達到瘦腿的效果。 而且在進行鍛煉的同時還要進行飲食的調理， 可以多吃點含有維生素的食物， 和消除水腫的食物， 可以參考文章中的介紹。
