腿部太粗也是困擾很多人的一個問題， 特別是女性， 每個女生都想有一條又直又細的長腿， 但是往往現實中很多女性都擺脫不了小粗腿的困擾， 所以瘦腿也成為大家很關注的一個問題。 腿部的贅肉太多， 或者腿部浮腫， 就會造成腿部太粗。 進行瘦腿的鍛煉也是必要的， 那麼怎麼才能瘦腿呢？
1.單腿抬起向前方伸展， 腳踝快速上下擺動。
2.腳尖繃直， 利用大腿力量上下擺動整條腿， 如果覺得重心不穩， 可以扶住牆壁或椅子支撐身體。
3.雙腿自然打開， 上半身和腳不動， 利用腰部力量快速左右扭動臀部。
4.雙臂朝前方伸展並打開與肩同寬， 利用手臂力量快速上下擺動雙臂。
5.雙臂向兩側高舉， 手心朝下， 注意從肩膀到指尖成一直線， 借助雙手力量迅速上下擺動雙臂。
6.雙腳打開與肩同寬， 雙手自然下垂， 左右肩膀快速交替往前扭動伸展。
7.雙腳打開與肩同寬， 雙手自然下垂， 雙肩上下聳動， 注意不要駝背。
8.雙手向前伸展， 雙臂在胸前快速交叉擺動。
高抬腿運動
減肥總是離不開運動， 學生MM們想讓雙腿變瘦， 也要多做點運動。 每天早上早十分鐘起床， 在宿舍做一下高抬腿運動， 每組1分鐘， 做完一組休息片刻再練習下一組， 一共重複五組。 高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動， 可以充分鍛煉大腿肌肉， 促進腿部脂肪燃燒。 記住要堅持每天做才行，
瘦小腿按摩
雙手握拳， 從腳踝從下往上畫圈按摩， 一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。 然後雙手移到小腿肚的位置， 做撫摸拳的手勢， 從下往上按摩。 如果肌肉有些僵硬， 可以用手指按壓揉捏。 接著準備一條浴巾， 將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。 雙手握拳， 用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
文章中介紹了一些可以瘦腿的方法， 除了運動以外， 我們還可以借助中醫的一些調理方法進行治療， 比如按摩、推拿等， 這些刺激穴位， 促進血液的流通， 是可以消除身體的水腫的， 從而就能起到瘦腿的作用， 建議大家可以嘗試一下， 效果也是很不錯的。
