每個人的生活習慣都不一樣， 有的人早睡早起， 有的人卻喜歡賴床晚睡。 所以這也就造成了大家的飲食習慣、運動習慣都存在差異。 很多人喜歡早上起來運動， 早上的時候空氣比較好， 運動可以起到提神醒腦的作用。 但是早上也並不適合進行劇烈的運動， 那麼早上適合進行哪些運動減肥呢？
1、兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立並保持身體挺直。
2、伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
3、飯後站一會或散步吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。
4、洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部。 然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。
5、跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。
文章中介紹了一些適合早上進行的運動， 這些方法都可以幫助減少和減肥。 早上應該進行一些比較舒緩的運動， 比如跳操、耍太極、靜坐、舞劍、慢跑等等， 不適合進行打球、快跑等劇烈的運動。 應該給身體一個適應的過程，
