眾所周知， 吸煙對人體有害， 也可以說是健康的第一殺手。 其實， 除了吸煙外， 生活中還有一些壞習慣同樣在傷害著你的身體健康。 甚至這些不良習慣對身體造成的傷害不亞於吸煙。 現在， 我們就來看看還有哪些惡習正在侵蝕著我們的健康。
1、長期久坐
很多人在辦公室一坐就是一整天， 殊不知久此以久會給身體帶來很多隱患， 即使經常鍛煉也無法抵消久坐的危害。 加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現， 每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，
建議：工作中應養成定時起身走動的習慣， 在家中也應該多活動身體。
2、做飯不開抽油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現， 使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。 這三種污染物在二手煙中極為常見。
建議：不論煎炒蒸煮， 只要使用燃氣灶， 都應打開油煙機， 可使污染降低60%~90%。
3、吃太多肉
有那麼一群人， 稱自己為“肉食動物”， 無肉不歡。 但你知道動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1嗎？美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現， 中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍， 但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。
建議：以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質， 每2磅（0、9千克）應補充0、8克。
4、高溫油炸食物
一直以來， 高溫油炸食品都是不健康的食品。 且多項研究表明， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中， 容易導致呼吸道炎症。
建議：多使用橄欖油， 做菜時避免油溫太高。
5、長期缺覺
長時間睡眠不足很容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。 研究發現， 每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。 另外， 缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
6、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水準。
建議：一般我們上班的時候， 由於長時間的對著電腦， 所以要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量， 將您的體重轉換為磅， 體重除以2， 再乘以28、35， 這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。
7、躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體自然的生理節奏， 從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關機。
8、臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，
建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。
