小編為各位女性朋友介紹三大必殺技, 助你擊退暗沉, 輕輕鬆松重現紅潤好氣色。
第一招:氣血雙補吃出紅潤
從飲食調養開始, 用補氣又補血的食物改善氣血虧虛, 常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等, 相配上合適的中藥材, 例如黨參、黃芪、當歸、熟地等等, 用充足的營養滋養自己, 促進血液迴圈, 臉色自然紅潤有光澤。
氣血雙補營養原則:
1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。
4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養, 切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
6、蔬菜中鐵的含量低, 人體吸收差, 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成, 葉酸缺乏可能造成細胞貧血, 也會引起混合性貧血, 因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。
第二招:面部按摩改善迴圈
我們的面部分佈著很多的淋巴組織和毛細血管, 採用按摩手法可以改善淋巴迴圈, 同時延緩肌膚衰老, 越顯年輕。 在進行淋巴按摩的時候, 最好配合使用適合自己的乳液或者面霜, 讓手指比較滑潤, 按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。
為你介紹兩種有效的促進血液迴圈按摩法, 今天開始就練起來!
改善膚色的啟動細胞按摩法
第1步:頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步:臉頰按摩由上至下, 以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步:下頜按摩以同樣方式, 輕輕按摩下頜部位。
延緩衰老的放鬆面部按摩法
第1步:雙手中指、無名指和小指併攏, 從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方, 重複3次。
第2步:用中指和食指按摩, 從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處, 在耳根處按一下。
第3步:用食指和拇指夾住眉毛, 從眉頭開始按至眉尾。 這對於緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
第4步:按摩脖子到鎖骨的部位。 這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑, 如果不進行按摩的話, 會造成血液以及淋巴的迴圈不暢,
第三招:臉部微運動亮采美肌
身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致, 臉部當然也可以!愛美網教你獨家的三節美膚小運動, 幫你改善皮膚血液迴圈、增加新陳代謝, 不論何種的肌膚類型, 趕快讓你的臉部運動起來!
第1節:促迴圈!伸展運動
把四指放在下頜處, 緊貼著下巴和頸部的肌肉, 用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉, 感受到下巴的肌肉被拉緊後, 緩和3秒再慢慢恢復到原位。 記得要保持肩膀不動, 用左手的中指和無名指稍用力地按壓位於下巴正中心的地倉穴, 同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴, 堅持6秒鐘, 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
第2節:反重力!提拉運動
在額頭上方兩個食指做V字形, 再用中指置於鼻部, 提起鼻翼, 保持10秒後恢復。 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩, 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉, 到前額後保持10秒再恢復, 重複5次。
第3節:顫抖吧!拍打運動
放鬆整個後輕輕閉上雙眼, 將兩隻手的手指都放在臉部的下方, 用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位, 持續4~6分鐘。 拍打時造成皮膚顫動即可, 必須力氣輕而速度快。 在完成了臉部的小運動之後, 一般都會感到臉部有熱度, 照鏡子就會看到臉色微微地發紅。 此時臉部毛孔全部舒張,
1、黃芪鱔魚湯
原料:黃芪20克, 鱔魚1條, 紅棗10個, 鹽、薑、蒜、油適量。
制法:黃芪、紅棗洗淨, 大蒜切片, 薑洗淨切絲, 鱔魚宰殺後去腸雜, 洗淨切塊備用。 鍋內放油燒熱, 放入鱔魚塊、薑末, 炒至鱔魚半熟, 將紅棗、黃芪放入鍋內, 加清水, 大火煮沸後, 用小火煲1小時, 加鹽調味即可。
功效:補益氣血, 養血安神, 鱔魚是補血佳品, 紅棗可養血安神, 黃芪補氣, 氣足則血旺;諸藥合用, 滋補功效大大加強。 適應於所有氣血虧虛的人士。
2、五味枸杞飲
原料:五味子50克, 枸杞子50克, 白糖20克。
制法:五味子用小紗布袋裝好, 枸杞子剪碎, 一起放入砂鍋內,加淨水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補肝腎,養心血,生津止渴,五味子酸而性溫,有補氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補肝腎作用更加突出。適用於五臟虛虧,氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等症。
3、山藥湯圓
原料:糯米500克,山藥50克,白砂糖90克,胡椒粉1克。
制法:將山藥搗碎成粉,放入蒸鍋內蒸熟,加白糖,胡椒少許,調成餡備用。糯米泡後,磨成湯圓米粉,分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團製成湯圓,下沸水鍋中煮熟即成。當作主食,早晚食用。
功效:補脾益腎,糯米具有補中益氣,健脾養胃的作用,糯米性質收澀,對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質平和,上能潤肺,中可健脾,下則補腎,是病後康復食補的佳品。這道藥膳口味清香,適用於外科術後,以及慢性腎炎的調理。無病者常食,延緩衰老。
一起放入砂鍋內,加淨水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補肝腎,養心血,生津止渴,五味子酸而性溫,有補氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補肝腎作用更加突出。適用於五臟虛虧,氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等症。
3、山藥湯圓
原料:糯米500克,山藥50克,白砂糖90克,胡椒粉1克。
制法:將山藥搗碎成粉,放入蒸鍋內蒸熟,加白糖,胡椒少許,調成餡備用。糯米泡後,磨成湯圓米粉,分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團製成湯圓,下沸水鍋中煮熟即成。當作主食,早晚食用。
功效:補脾益腎,糯米具有補中益氣,健脾養胃的作用,糯米性質收澀,對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質平和,上能潤肺,中可健脾,下則補腎,是病後康復食補的佳品。這道藥膳口味清香,適用於外科術後,以及慢性腎炎的調理。無病者常食,延緩衰老。