氣血是維持人體生命活動最基本的物質， 氣血充盈則身體健康， 正所謂“氣為血之帥， 血為氣之母”， 氣血相互影響， 相互依賴， 如果出現一個虧損， 都會給健康帶來一定影響!
氣虛：出現氣虛者， 大多數由於體內生化不足或者耗散太過所導致， 主要表現欲精神倦怠， 困乏物理， 容易眩暈， 抵抗力差等等!
血虛：出現血虛， 多是由於失血過多、久病虛耗等導致。 主要表現為面色蒼白， 頭暈心悸， 形體消瘦等!
氣血兩虛：氣血兩虛者， 多表現為心悸多夢、面色淡白， 肢體麻木、肌膚乾燥等表現!
中醫認為， 陰陽和諧， 氣血健旺，
氣血兩虛可通過五個步驟來調理：
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成， 所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血， 主疏泄， 有助脾胃運化， 所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾， 導致氣血損耗， 所以我們應該注意切記生氣， 熬夜， 多注意睡眠， 並且“久視傷血”，
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式， 見效也是比較快的， 補氣可食“四君子湯”， 取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。 (本文旨在科普， 患者需在醫師指導下用藥。 )
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品， 例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
四、遠寒邪
中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 導致經絡不暢， 氣血生化受阻， 這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪， 冬季應注意保暖，
五、多運動
運動對身體健康非常重要， 我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤， 看起來生機勃勃， 這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血， 供身體所用， 還可以疏通經絡， 讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動， 切記劇烈的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 這樣才對身體健康更加有利!
氣足則血盈， 氣血健旺， 經絡順暢， 則百病不生。 所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分， 對身體健康至關重要!
氣血兩虛飲食注意誤區
氣血是人之本， 身體出現氣血不足的情況， 從而出現臉色變差， 身體狀況糟糕的狀態， 對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質， 都會留在豬肝內， 並經它解毒後進入腎臟， 再通過小便排出體外。 豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的， 豬肝有營養也有大量毒素， 補血效果微弱， 不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善， 認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。 但實際上補鐵應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 一旦一次過量的攝入鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血聖品， 但雖然新鮮大棗含鐵元素多， 但大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。 即便紅棗富含能説明鐵元素吸收的維生素C， 由於紅棗常常不多吃， 效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜， 但還是比不上肉類。 肉是鐵的更好來源。 牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%， 但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。 因此吃肉才是首選。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類， 但但是僅僅靠鐵劑， 停藥後就很容易就會復發。 如果想要徹底擺脫貧血， 就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
