每天早上跳繩能起到減肥作用嗎？

因為跳繩需要的工具非常的簡單， 只需要一根繩就可以了， 而且所需要的場地也不用太大， 所以人們可以隨時隨地的進行練習。 有的人工作比較忙， 沒有時間到健身房進行健身， 想利用每天早晨起床後的時間來跳繩。 那麼， 如果能夠堅持每天跳繩， 能不能起到減肥的作用呢?

跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法， 只需要選擇一根合適的繩子及跳繩地點既可。

在跳繩前先做暖身運動， 活動一下手臂、膝蓋、腳趾的關節， 然後再開始跳， 身體挺直但不要僵硬， 兩眼直視前方， 揮動繩子時， 手臂不要晃動得太厲害，

可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進行鍛煉， 如果在硬地上鍛煉， 必須穿厚的軟底鞋， 要用腳尖著地， 單腳跳和雙腳跳均可。 開始每天連續跳5分鐘， 以後逐漸增加， 連續跳200下， 休息1分鐘， 再跳200下， 再休息1分鐘。 如此反復， 達到適合自己的運動量， 並長期堅持下去。

在進行這項運動時， 人體的腎上腺激素會分泌得很快， 而這種激素又能使新陳代謝得到促進。 它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活性酶， 使脂肪分解。 同時， 還可使心臟的輸出量得到促進， 加大血液迴圈， 而血液迴圈強度的增加， 會促進肝糖和脂肪的分解， 發揮瘦身的作用。

利用繩操瘦身的肥胖者， 在做各種動作時， 身體各部位會因為運動而產生摩擦，

這些摩擦既能使人體對溫度的調節和適應能力得到提高， 又能使心肺和消化系統的功能得到改善， 還可以提高人體的協調性， 使體形越來越好看。

如果能夠堅持每天連續跳繩在二十分鐘以上， 而且可以長時間的堅持， 是可以起到減肥的作用的。 但是跳繩的運動相對比較激烈， 不是所有人都可以跳的。 一些有心臟病的人、身體過度肥胖的人， 在進行跳繩的時候， 可能會對身體不利， 所以最好是不選擇這樣的運動。