女性朋友們平時比較注重自己的身材， 所以在飲食上也會比較的注意。 但是一些男性朋友們往往就會對自己的形體不注意， 在飲食上也從不忌口， 什麼肉都是來著不拒， 以至於許多男性朋友都是大腹便便的形象出現的。 但是腰帶越長， 壽命越短， 所以男性還是需要注意自己的飲食， 要注意減肥的。 那麼， 男人應該怎麼減肚子上的贅肉呢?
1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的， 不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動， 呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動， 例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運動。
5.多喝水， 要保持水分。
6.每天適量吃一些山楂， 不要食用過多。
7.少喝酒,多走路,少做車。
8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
9.多吃蛋白類食物。
10.洗澡時， 先準備一小杯溫水， 放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去， 比例是2：1
放入後隨便攪拌一下， 不要溶解掉鹽， 然後將水倒掉， 剩下的就是濕濕的鹽顆粒。 分幾次將放在肚子上， 用手掌給肚子轉圈按摩， 反復多次， 將全部鹽用完， 最後用溫水清洗掉就行了。
11.多吃點水果和蔬菜。
12.如果你想減的快些又不反彈可以報名去個正規的健身房， 找有教練資格的教練。
想要讓自己肚子上的贅肉快速的消退， 就要從兩個方面做起， 一是注意多運動， 上下班能騎自行車不坐車， 能爬樓梯的不坐電梯， 多游泳、多跑步、多打球等， 讓運動消耗體內的脂肪。 二是要注意飲食的控制， 少吃高熱量的食物， 少吃速食等容易讓人發胖的食物。
