說到減肥減肚子運動絕對是不可缺少的， 因為我們都知道， 其實運動才可以更好的燃燒身體多餘的脂肪， 從而達到最好的減肥效果， 所以不管是誰想要減肥， 都不可缺少運動， 那麼下面要為大家具體推薦的是， 減小肚子的運動方法， 按照這些方法就可以快速減肚子。
1. .緊實腹部及腿部肌肉
1.站立， 雙手垂直。 雙腳打開與肩同寬。
2.朝左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。
這組動作可以緊實腹部及腿部肌肉。 但要注意的是， 練習時膝蓋不能用力， 才能達到預期的瘦腿效果，
2. .拉伸腹部兩側肌肉
1.平躺仰臥， 兩腿打開與肩同寬。
2.兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。
3.調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組， 重複2—3組。 這組動作可以拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部鬆弛。
3. .有效鍛煉腰部兩側肌肉
1.平躺仰臥， 雙手打開放在身體兩側， 掌心向下。 保持上半身不動， 曲膝並垂直向上抬起。
2.兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地， 右肩部位必須緊貼地面不能抬起。
3.恢復仰臥姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。 左右各一次為一組， 重複8組。 這組動作能有效鍛煉腰部兩側肌肉， 迅速減少腰腹部贅肉。
如果你能夠堅持按照上面所介紹的方法去運動的話，
