1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同, 有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分, 這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。 蘿蔔中含有多種豐富的營養物質, 並且其性味辛、甘、涼, 有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔, 都具有通氣的功效, 對於各種便秘都有著很好的調節作用。 但在吃蘿蔔的時候要注意, 千萬不要與藥物一塊食用, 否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用, 這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,
3、西葫蘆
你可能不知道, 其實西葫蘆同樣具有通便的功效, 在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等, 這些物質雖然不能被消化酶所分解, 但卻可以促進腸胃蠕動, 從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上, 而且它又是低熱量食物, 同時還含有豐富的維生素A。 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近, 含鉀、鎂的比例較高, 其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外, 在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失, 由於酶的作用促使植酸降解, 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來, 被人體利用。 豆芽除了可以通便之外,
便秘雖然不是什麼大病, 卻讓人十分痛苦, 有便秘症狀的人一定要記得多喝水, 以及適量做一些運動, 配合飲食才會解決困擾。
治療便秘的三個小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見:首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 北醫營養師鄭佾琪表示, 一起床補充水分確實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加便便的含水量, 柔軟的便便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,
偏方2、喝優酪乳
專家的意見:冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激, 所以有些人喝下後就會拉肚子, 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因, 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵, 生成的有機酸就會促進腸道蠕動, 但是飲用市面優酪乳的缺點是, 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌, 如果可以自己DIY製作優酪乳更好, 能夠控制含糖量, 或者選擇以大豆發酵的優酪乳, 糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見:蜜棗含有豐富的果膠, 有很優的軟便效果, 而玫瑰也有軟便的效果, 加上補充身體水分, 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,