做什麼運動有利於子宮脫垂的恢復

經常在瑜伽館裡面上課， 碰到這麼一位會員， 他說他子宮脫垂， 問我有沒有好的動作能夠幫助他， 有利於子宮脫垂的恢復， 那麼下面我們就大家介紹一下這個動作的具體做法。 希望對大家有幫助。

步驟/方法：

首先， 我們要做的準備那就是， 我們在練習的過程當中， 要穿著寬鬆， 方便運動的衣服。 再準備一個墊子。

好。 現在， 讓我們以瑜伽的基本站姿站到墊子上面， 瑜伽的基本站姿， 雙腿併攏， 收緊我們的臀肌、腹肌， 胸膛上提， 雙肩後展下沉， 雙手自然的放於身體的兩側， 眼睛看向前方， 自然的呼吸。 好， 現在讓我們把雙腳分開，

好， 讓我們再來一次， 呼氣， 屈雙膝下蹲， 讓我們的脊柱立直， 大腿與地面平行， 這次要比上一次的幅度大一些。 保持自然的呼吸。 這個動作可以很好的減少我們大腿的脂肪， 幫助子宮復位， 利於子宮脫垂的恢復。

注意事項：在練習這個動作的過程當中， 一定要注意保持的時間問題上面， 要記住， 每一次的下蹲都要比上一次堅持的時間長一些。 在練習的過程當中還要注意到我們的呼吸， 保持自然的呼吸。