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腸脹氣吃什麼食物好？飲食不規律很容易引起腸脹氣， 那麼腸脹氣吃什麼食物好？下面介紹幾種適合腸脹氣患者吃的食物， 一起來看看吧。腸脹氣吃什麼食物好
腸脹氣也就是胃腸氣脹， 是由於多種原因引起的， 胃腸道不通暢或梗阻胃腸道的氣體不能隨胃腸蠕動排出體外， 氣體聚於胃腸道內稱胃腸氣脹。 腸脹氣的朋友可以試試吃以下食物：
1、服用低聚糖——水蘇糖
消化不良型脹氣可用水蘇糖來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 它能有效促進體內有益菌增殖，
2、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
4、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
5、應避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
那麼腸脹氣是什麼原因呢？腸脹氣的原因， 下面來看看。
腸脹氣的原因
1、腸內的氣體約有90%經口吞入， 正常人每天所吞下的空氣有500~1000毫升， 人體吞下空氣到小腸時， 空氣中的氧氣會被吸收， 而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。 很多情況下， 人體會不知不覺吞下空氣， 還有一些人在緊張時會不自主地做出吞口水的動作， 這些因素都會導致腸內氣體的增加。
2、大腸製造氣體是因為腸蠕動障礙， 造成細菌對食物過度發酵， 而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，
3、胃酸過多也會引起脹氣， 胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳， 而造成脹氣、打嗝。
經常腸脹氣的患者， 跟平時的飲食生活習慣有很大的關係。 那麼在日常生活中要如何預防腸脹氣？預防腸脹氣注意事項， 下面一起來看看。
預防腸脹氣注意事項
1、要有正常的飲食習慣， 多食易消化、清淡的食物， 不可多吃過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛的食物。
2、飲食要定時定量。 長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時， 間隔時間要合理。
3、注意營養平衡， 平素的飲食應供給富含維生素的食物， 以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力， 並促進局部病變的修復。
4、飲食宜軟、溫、暖。
以上就是一些腸脹氣的相關知識， 如果想瞭解更多的腸道健康知識， 請繼續關注養生之道網。
