現在社會對中老年人的關注越來越多了， 老年人健康離不開他們的飲食習慣。 吃粗糧似乎已成為了咱們生活中必不可缺少的， 確實吃粗糧對咱們男女老少的好處都非常多， 那麼吃粗糧對老人的身體有什麼好處呢？
粗糧都包括哪些食物？
粗糧主要包括：燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱、薏米、紅小豆、綠豆、芸豆等食物。
粗糧對於老年人的好處：
粗糧中含有豐富的B族維生素和礦物質， 粗糧中還含有豐富的膳食纖維， 因為膳食纖維有吸水性和持水性， 所以可以預防便秘， 減小一些毒素在體內的停留時間，
一、促進排毒
我們都知道粗糧對於我們的腸胃來說， 可以很好的促進我們的消化， 可以很好的蠕動我們的腸胃， 最終可以很好的起到預防便秘， 從而起到促進排便毒的功效。
二、保護心血管
老年朋友平時堅持吃一些粗糧， 可以降低膽固醇預防動脈粥硬化， 因為粗糧中有許多的植物纖維， 剛好植物纖維進入咱們腸道裡可與腸道內的膽汁酸結合， 所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。
三、維護牙齒健康
因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床， 而且還很有效的清洗牙縫內的污垢， 起到清潔口腔， 從而有助於老年朋友牙齒的健康。
四、防止膽結石形成
膽固醇如果長期積累不排出的話， 就容易在膽內形成結石。 植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例， 從而預防膽結石的危害。
