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潤腸通便的水果有哪些？便秘一直是困擾很多人的健康問題， 長時間便秘還會引起多種疾病。 出現便秘症狀要多吃潤腸通便的食物， 而水果含有豐富的食物纖維， 對便秘有很多的療效。 那麼， 潤腸通便的水果有哪些呢？一起來瞭解下。科學證明， 缺少纖維的食物會給人體帶來極大的惡果。 起初會經常出現便秘， 而後就會出現排便困難。 由於食物纖維含量不足， 消化道就會缺少刺激， 使腸道蠕動緩慢， 排便量自然也就會減少。 食物粗纖維本來就具有促進體內清除毒素的作用， 但是往往很多肥胖者卻不願吃含纖維多的食物，
因此， 其中有很多人1周之內才排便1~2次， 甚至有的人1周內仍不排便。 這樣的糞便毒素在腸腔內被血液反復吸收， 造成許多疾病隱患， 專家還指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有直接關係。 水果含有大量的膳食纖維， 不少水果都有潤腸通便的功效。
潤腸通便的水果有哪些？
1、熟香蕉
香蕉的膳食纖維含量很豐富， 通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則高達3.1克。 此外， 香蕉還含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。
很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，
2、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和，
3、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。
4、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以，
6、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。
7、鳳梨
鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用， 潤腸通便， 瘦身減重。
看了以上的介紹， 現在你知道潤腸通便的水果有哪些了吧， 被便秘困擾的朋友不妨多吃這些水果哦。
