10種補血佳品輕鬆吃出好氣色

女人擁有好氣色， 才能更漂亮， 更有魅力。 現實中， 女人是最容易貧血的， 因此， 對於大部分女性來說， 補氣血是一件很重要的事情。 當你出現臉色發黃、頭暈目眩、體虛無力時， 八成是因為貧血造成的。 那麼， 這時， 最需要做的就是根據自己的貧血原因適當補血。 今天， 小編為您推薦10種“補血神器”， 讓你輕鬆吃出好氣色。

1、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能，

使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。

2、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、豬肝

說到補血食物， 我們首先想到的便是——豬肝。 在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。 在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質， 同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質， 可以說豬肝的營養價值是比較全面的。 但是也要注意一點， 因為在豬肝中還含有大量的膽固醇， 因此食用的時候千萬不要過量食用。

4、牛肉

牛肉也是補鐵的首選， 因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。 在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質， 同時還有20.1毫克的蛋白質。

患有胃病的人在平時經常吃牛肉， 還能達到健脾胃的作用。 但是也要注意一點， 如果是給寶寶補鐵的話， 一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛， 這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

5、烏雞

養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔在日本人稱作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

7、黑芝麻

很多人都知道， 一般黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。

腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

8、龍眼肉

龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理唷！

9、葡萄

葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行唷！

10、南瓜

在清代南瓜被讚譽為“補血之妙品”的南瓜，

富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。

結語：以上10種食物都是補氣血的佳品， 貧血的朋友不妨多吃一些。 對於女性來說， 要想從內美到外， 特別要重視補氣血。 可以說氣血是女人的寶， 只有氣血充足， 才能使女人從裡到內擁有美麗的容顏。