痛經有很多種可能， 暫時可以大致分為2類。
第一類， 是因器官病變引起。 這個可能小之又小， 所以如果沒有其他婦科疾病， 可以排除。
第二類， 是“原發性痛經”， 需要在經期注意休息， 情緒穩定， 避免疲勞。 除此以外， 還可以輔助一些食物。 這一類本身就不是什麼大病， 不用過於緊張。
痛經的食物原則：
1）清淡易消化為主。
2) 不宜吃的過飽， 尤其應避免進食生冷食品。
3) 避免刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑。 此外， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，
下面一起看看痛經的女性朋友宜常吃的食譜。
1、薺菜豆腐湯
【材料】薺菜75克， 嫩豆腐200克， 家樂濃湯寶（魚湯口味）1塊， 水750毫升。
【做法】
①薺菜洗淨切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用。
②鍋中放入三碗水（750毫升）， 煮沸後加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶， 加入豆腐轉小火10分鐘後倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2、香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條， 香菜10公克， 薑20公克， 鹽1/2茶匙， 酒1茶匙， 糖1/4茶匙， 水5杯。
【做法】
①姜削皮洗淨切絲；香菜洗淨切段備用。
②鱸魚洗淨去除內臟、魚鰓、魚鱗， 肚內血塊清洗乾淨， 切割6塊後， 汆燙泡涼備用。
③鍋中放入5杯水， 加入薑絲， 待煮開後轉小火， 再加入魚塊煮熟， 撈除浮沫。
④最後加入調味料和香菜即可。
3、胡蘿蔔炒肉片
【材料】紅蘿蔔， 肉片， 油， 糖， 生粉之類， 生薑粒。
【做法】
①紅蘿蔔洗淨， 切成絲或片狀。
②紅蘿蔔把肉切成小片狀， 肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
③放入調味料， 如鹽油糖生粉之類， 還有生薑粒絞伴。
④把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。
⑤把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。
⑥炒至紅蘿蔔絲熟（或者說是炒至你認為熟的程度）。
4、清蒸雞肉
【材料】雞肉半隻， 薑一個， 蒜4瓣， 蔥適量， 茶油、醬油、酒、鹽適量。
【做法】
①雞肉切成小塊， 薑、蒜、蔥切碎備用。
②雞肉裝碗， 放入薑蒜蔥和適量茶油， 醬油、酒、鹽。
③鍋中加水。 把雞肉放入鍋中。
④蓋上鍋蓋。 大火蒸20分鐘即可。
5、八寶鴨
【材料】原材料麻鴨1只， 蝦仁20克， 甜豆20克， 火腿丁20克， 香菇丁20克， 筍丁20克， 蓮子10克， 栗子肉20克， 糯米100克調味料美極鮮醬油10克，
【做法】
①麻鴨整只去骨， 沖淨血水；將八寶料加入鹽、味精、美極鮮醬油炒至半熟待用；
②將炒好的八寶料塞入鴨子體內， 用草繩紮成葫蘆狀， 再次焯水後紮幾個氣孔， 上籠蒸2.5~3小時至熟；
③待鴨冷卻後， 擦上麥芽糖水再晾乾， 起油鍋炸至金黃色， 整只裝盤即可。
6、蒸雞蛋羹
【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙（75ml）、鹽1/2茶匙（3克）、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙（1ml）。
【做法】
①雞蛋液打散， 直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起， 不要有大塊的凝結。
②加入涼開水（不要直接加生水）， 一邊加， 一邊拌勻， 然後加入鹽， 充分攪勻。
③用漏網過濾掉氣泡， 或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉， 保證液體表面光滑平整， 這樣整出來的雞蛋羹，
④蓋上一層保鮮膜， 放入蒸鍋中， 大火加熱， 當蒸鍋中的水沸騰後， 轉為小火， 蒸約10分鐘即可。 出鍋後， 順著碗的邊緣淋上一點點香油。
