很多愛美注重自己身材的美眉們都會有減肥的經歷。 在減肥當中最常見的就是控制自己的食欲。 常常會以水果來代替， 所以很多減肥的人都會選擇吃蘋果來進行減肥。 但是一天吃多少個蘋果才算是正常的， 才能對減肥產生效果呢？下面就一起來瞭解一下減肥一天可以吃幾個蘋果。
蘋果減肥的魅力就在於， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退， 自然就不會有饑餓感， 自然也就不會拼命去吃蘋果了。
蘋果減肥3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。
蘋果減重速度快,但是體重也很容易回升。 因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少， 蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的—些平滑肌）， 而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官， 肌肉減少後熱量會更不易消耗， 脂肪更容易堆積， 所以蘋果減肥法停下就馬上反彈， 以後會讓你減肥越來越難，
所以說一天吃幾個蘋果能減肥， 這個是要看每個人的身體素質的。 身體素質的不同也決定了減肥的成果。 建議需要減肥的美眉們一定要健康合理的進行膳食減肥法。 畢竟水果是單一的品種， 而人體需要各種各樣的營養成分。 所以減肥期間也可以少吃脂肪低的食物， 這樣達到效果之後也不會反彈的快， 還對身體有益！
