女患絕經的保健方法是大家得積極把握， 正確把握女患絕經的保健方法， 才能夠幫助大家積極的預防， 那麼絕經注意事項有哪些呢?如下便是專家的具體分析。
1、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。
2、絕經期營養：
增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解絕經期不適。
適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源，
補充含維生素類食物：維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25％的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。 養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物， 可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 預防乳腺癌， 子宮癌。
3、圍絕經及絕經後期婦女性功能障礙防治。
上述女患絕經的保健方法是經過實踐檢驗的效果比較好的辦法， 大家一定要積極把握， 當然大家在把握了女患絕經的保健方法之後，
