絕經的的預防方法有哪幾樣呢， 女性應該注意絕經的出現， 很多的女性平時不注意自己的生活方式， 有助於緩解壓力， 很容易造成絕經提前， 因此， 平時需要注意加強預防工作， 全面調節身體要學會自我減壓， 有效的進行鍛煉， 這樣才能避免造成絕經提前， 如何有效預防絕經提前。
1、自我減壓
在精神上， 要保持樂觀向上的狀態， 經常微笑甚至大笑， 這是一種全身心的減壓劑， 它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
2、定期檢查
在緊張忙碌的工作之余， 女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體， 每年定期做一次婦科檢查。
3、經期合理飲食
飲食、睡眠都要按部就班。 這個時期的女性因長期用腦過度， 記憶力已大不如前， 還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。 要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物， 少吃油膩食物。 食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。 另外， 也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿， 以補充體內的雌激素。
4、生活習慣
在生活習慣上， 要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物， 經常鍛煉身體， 提倡健康有益的生活方式， 特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。 另外， 產後提倡母乳餵養， 哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥， 從而避免提早絕經給健康帶來危害。
