女性朋友在絕經來臨的時候， 經常會有一些疾病出現， 女性朋友需要提前做好一些保健工作， 這樣同時還要觀察自己的月經變化， 生活上要多補充一些蛋白質， 接下來讓專家詳細的介紹一下， 絕經期女性的身體保健方式有哪些。
1、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解絕經期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源，
3、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25％的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。 養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物， 可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 預防乳腺癌， 子宮癌。
溫馨提示， 女性朋友在生活中一定要多吃一些， 富含蛋白質以及維生素較高的食物， 日常生活中養成良好的飲食習慣， 儘量的做到粗細糧搭配， 不要吃的過飽不要暴飲暴食，
