女性在出現絕經的時候， 經常會有一些併發症出現， 女性朋友一定要瞭解關於絕經後的一些疾病， 生活中提前做到預防， 適當的進行身體鍛煉， 飲食上多注意營養補充， 接下來我們就讓專家介紹一下， 絕經後應該注意哪些保健。
1、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解絕經期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源，
3、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25％的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。 養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物， 可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 預防乳腺癌， 子宮癌。
4、養成良好的飲食習慣
不要偏食， 粗細搭配;避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，
溫馨提示， 專家在文章中提出， 女性出現絕經以後需要多加保養， 在生活中女性要多吃一些蛋白質類的食物， 同時適量的攝取一些含碳水化合物的食物， 補充含維生素的食物， 平時養成良好的生活習慣， 對於女性的健康也非常有幫助。
