隨著生活水準的不斷提高， 人們也開始注重健康飲食。 健康的飲食習慣， 會是你越來越年輕、長壽。 吃什麼能增壽？如何養生和怎樣的飲食習慣能讓我們長壽呢？秘訣是什麼？下面小編來告訴你吃什麼能增壽， 讓我們長壽的秘訣。
若要皮膚好， 粥裡放紅棗
食材
圓糯米1杯， 紅棗10粒， 水8杯， 冰糖75克。
做法
1糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮粥。
2然後就把紅棗洗淨、用水泡軟， 之後放入粥內同煮， 同時加入冰糖調味， 等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
若要不失眠， 粥裡添白蓮
這裡的白蓮是指蓮子，
食材
圓糯米1杯， 蓮子150克， 水8杯， 冰糖112克。
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火煮開， 改小火煮到米粒熟軟。
2然後再把買來的蓮子用清水洗淨， 放入粥內同煮， 並加入冰糖調味， 待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。
腰酸腎氣虛， 煮粥放板栗
食材
板栗仁50g， 粳米100g， 冰糖1湯匙(15g)。
做法
1先將板栗仁用開水燙2分鐘， 撈出瀝幹。
2將燙過的板栗仁用刀切碎。
3粳米淘洗乾淨， 和碎板栗仁一同放入鍋內， 加清水1000ml， 開大火煮開， 調小火燜煮。
4板栗粥小火煮1小時後， 粥已濃稠時， 放入冰糖調味， 再煮5分鐘即可食用。
心虛氣不足， 粥加桂圓肉
食材
大米250克， 糯米400克， 桂圓180克， 紅棗50克， 水14000克， 白糖450克。
做法
1將兩種米混合， 桂圓、紅棗等原輔材料， 分別用水淘洗乾淨待用。
2鍋中加水14000克燒開， 下入混合後的兩種米， 大火煮25分鐘後， 下桂圓、大棗再煮20分鐘， 改小火煮15分鐘， 即可出鍋。
口幹虛弱症， 粥里加山藥
食材
山藥一根， 大米一碗。
做法
1山藥切丁。
2把泡好的米放入山藥。
3用小火煮至熟透即可食用。
潤肺又止咳， 粥里加百合
食材
圓糯米1杯， 新鮮百合1個， 冰糖112克， 水8杯。
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮10分鐘， 再加入冰糖調味。
2新鮮百合一瓣瓣剝下， 削掉邊上褐色部分後洗淨， 加入粥內同煮， 待百合熟軟， 即可盛出食用。
上火解熱毒， 粥里加綠豆
食材
綠豆， 大米。
做法
1綠豆用水泡四個小時， 大米用水泡半個小時。
2鍋中放入水，
3大火煮開後， 轉小火燉至綠豆開花， 粥變粘稠即可。
烏髮又補腎， 粥加核桃仁
食材
圓糯米1杯， 核桃仁75克， 水8杯， 冰糖112克。
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮到米粒熟軟。
2核桃仁洗淨， 放入粥內同煮， 並加入冰糖調味， 待冰糖融化即可熄火盛出食用。
結語：以上就是為您介紹的粥裡放一物吃了讓你多活十年， 你們都瞭解了吧。 這對於希望自己長壽的人來說， 真的是極好的。 看了上面說的長壽養生方法以及人的長壽秘訣是什麼， 想多活幾年的就快去試試。
