脫髮怎麼辦
秋季應減少洗頭次數
秋天環境濕度太小， 頭皮容易乾燥， 毛髮容易乾枯。 這時人體營養如果跟不上， 就很容易發生脫髮現象。 秋季有人一感覺脫髮多， 就頻繁洗頭， 結果適得其反， 頭洗得越勤， 頭髮就掉得越多。 秋季洗頭， 一般每週洗1～2次就足夠了。 洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型;儘量少用鹼性大的香皂洗頭;要多用護髮素;還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭， 可預防和減少脫髮;洗頭水不宜太熱或太冷， 洗髮的同時， 可邊搓邊按摩。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後， 將雙手十指插入發內，
【保健指南】從生理代謝角度來說， 脫髮本是一種正常現象， 尤其是在秋季。 但正常情況下， 每天掉頭發在50到100根， 如果每天掉頭發過於頻繁， 多於100根， 且持續兩三個月以上的， 就應該重視了。 >>>
脫髮與營養、心情相關
頭髮的生長、代謝與飲食營養有很大關係。 鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質， 是頭髮生長所必需的營養物質， 因而飲食要多樣化。
1多食蛋白質、維生素豐富的食物
如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。
2常食用豐富的維生素A食物
如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等， 對脂溢性脫髮起一定效果。
3常食用維生素B6食物
如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等， 對毛髮再生有一定作用。
4含碘豐富的海藻類
對頭髮十分有益， 吃時應加點油， 可幫助碘的吸收。
【保健指南】>保持心情舒暢、保證充足睡眠利於防脫髮。 精神壓力是造成脫髮的重要原因， 壓力太大、焦慮不安會導致脫髮， 程度越深， 脫髮的速度越快。
中醫認為思慮過度易脫髮， 一般認為， 脫髮與遺傳因素、內分泌失調等有關， 而精神因素、飲食因素、病菌感染等， 均是誘發或加重脫髮的因素。
脫髮中醫常見原因是：血熱風燥、偏勝， 耗傷陰血， 血虛生風， 更傷陰血， 陰血不能上至巔頂濡養毛根， 毛根乾涸， 或發虛脫落;脾胃濕熱， 脾虛運化無力， 加上食肥甘厚味， 傷胃損脾， 濕熱上蒸巔頂， 侵蝕發根， 發根漸被腐蝕， 則脫髮;稟賦不足， 思慮過度， 勞傷肝腎， 而致精血日漸虧虛， 毛髮失去濡養而脫落。
脫髮的臨床表現輕重不一， 早期輕者， 兩側鬢角處脫髮， 前額髮際處也可伴有某些程度的脫落， 隨著上述部位脫髮的逐漸加重，
患者頭髮， 大都油膩或乾燥枯槁， 多有大量頭皮鱗屑， 其病程大多緩慢。 女性少見， 程度也較輕， 一般為彌漫性脫髮稀落， 特別是頭頂部， 而兩側鬢角處禿髮少見。 可併發脂溢性皮炎、痤瘡。
【保健指南】脫髮常見中醫證型有：血熱風燥、濕熱薰蒸和肝腎不足型等。 常用的中藥方劑有神應養真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生髮湯等， 常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當歸、白術、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。 外洗方可用些祛脂生髮液。
脫髮吃什麼好
1胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之於美髮不可欠缺， 為此在菜單中要多用胡蘿蔔。 >>>
2低脂乳製品：
脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣，
3牡蠣：
牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。
4全粒穀物：
全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。 >>>
5豆類：
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)， 雖需求量少， 但若不足頭髮就易變得脆弱。 專家表示， 為了頭髮健康， 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6堅果：
嚮往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀髮， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
結語：小編為大家推薦的一些可以防脫髮的方法大家都學會了嗎?如果你正在遭受著脫髮的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些防脫髮的食物，大家也要記得吃哦!
堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。結語：小編為大家推薦的一些可以防脫髮的方法大家都學會了嗎?如果你正在遭受著脫髮的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些防脫髮的食物，大家也要記得吃哦!
