“冷”是痛經的根源

更可怕的一點是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。 現在就更加普遍：

第一， mm們節食， 只吃青菜水果， 怕脂肪不敢吃紅肉， 而青菜水果性寒涼的居多。 其實， 紅肉是女性的恩物， 尤其是牛肉和羊肉， 都含大量的鐵質， 可以有效地避免貧血。 貧血的mm臉色自然蒼白。

第二， mm們白領居多， 天天上班坐著看電腦， 下班倒著看電視， 穿高跟鞋也實在不適合多動。

買一張健身卡一年用不了兩次。 因為坐得太多， 血都淤在小腹部位。 流水不腐， 老是不流動的血積壓在我們的盆腔， 盆腔怎麼能不長炎症。 一旦有炎症， 臉上自然就會發黃起斑。 就算不至於發炎， 不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡， 就會膚色不均勻。

第三， mm們愛美， 用束身內衣把腰束得緊緊的， 其實那一點用沒有。 束得太緊了， 你的生殖系統沒有血供應， 就更冷， 冷就長更多的肉肉。

說了這麼多， 就是要大家不做冷美人， 多吃紅肉， 生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之， 含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫， 不要喝太冰的東西， 多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，

也不要要風度不要溫度， 秋涼了還穿露臍裝。 冬天最好的保溫方法是泡熱水， 不要節省燃氣， 在熱水裡泡上三十分鐘， 加上按摩， 再冷的身體也熱了。 沒法泡浴泡腳也行。 再不行就整天捧一杯熱開水， 懷抱暖水袋， 女人怕冷是天經地義的。

當然最好是主動讓自己熱起來， 過分的劇烈運動並無利於減肥， 最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作， 比如早上起來的壓腿， 前後下腰， 總之是以腰部為重點的運動， 不要太急促， 否則一停下來血會更多地淤集在腰部。 溫和的瑜伽很有效， 拉丁舞也很好。 但我更推薦瑜伽， 因為瑜伽更注重呼吸， 氣行才能血行。

還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。 這一點要很小心，

不是每個人都有淤血， 化瘀過甚， 就會損傷身體， 比如造成月經量過多。 所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。 活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花， 這是從溫和到厲害排的， 越往後越厲害。 可泡茶服用（熱茶）， 用桃花泡酒更管用， 這些茶和酒還可以用來擦臉， 去臉上的黑斑。