老年人該怎麼預防腦出血呢

老年人該如何預防腦出血？腦出血是老年人比較容易患的， 但是老年人一定要注意預防， 預防腦出血是很重要的， 下面小編就介紹下老年人該如何預防腦出血。

1.防便秘及防跌倒。 用力排便極易使硬化的小動脈破裂， 老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等， 也可以同時加強腹肌的鍛煉， 避免蹲便。 很多老年人因不慎跌倒導致顱內血管破裂而引發腦出血， 因此， 在日常生活中和鍛煉時嚴防外傷。

2.秋冬季保暖。 老年人該如何預防腦出血？秋冬季是高血壓腦出血多發季節， 主要是因為秋冬季氣候逐漸寒冷，

血管收縮， 血壓上升， 對於腦血管硬化的老年人容易出現血管破裂。 所以， 在氣候逐漸變冷時， 要提前注意加穿衣服， 保持室溫， 使身體適應氣候的變化。 此外， 為了提高身體的素質及機體免疫力， 應進行一些適宜的體育活動， 如散步、廣播體操等以促進血循環。 但是一定要避免一些劇烈的體育活動， 如一些球類活動。

3.控制飲食， 戒煙戒酒。 在飲食上應做到低鹽、低脂、低糖。 多吃蔬菜、水果及豆製品， 注意搭配適量的魚、搜肉等。 由於吸煙、飲酒均能引起血管收縮導致血壓上升， 加速腦血管硬化， 所以老年人應戒煙、戒酒。

4.調節情致、避免勞累。 良好的心態、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎。 大喜大怒容易導致血壓的不穩，

對於一些腦動脈硬化的血管， 容易引起血管破裂出血。 同樣， 超負荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

以上就是老年人該如何預防腦出血的相關內容， 老年人預防腦出血的方法我想大家都已經瞭解了， 患者一定要及時的治療。