寒冬來臨，
又到了一年中最易患染感冒的時節。
根據醫學專家近期關於感冒的一項調查顯示，
在參與調查的3962人中，
有90.46%的人每年至少感冒一次，
在得了感冒之後，
有接近7成的人選擇自己“買藥吃”，
同時有46.31%會去醫院輸液治療，
這一比例遠遠高於其它國家。
雖然感冒對於大家來說並不陌生，
也被大部分人視作容易治癒的小病，
但並不意味著人們都能以正確的方式對待它。
下文將告訴各位在應對感冒時需要特別注意的三“不”與三“補”。
醫學上把感冒定義為一種自愈性疾病，
依靠人體自身的免疫力可以讓感冒痊癒。
但現代人凡事追求迅速與立竿見影的效果，
所以一旦感冒就依賴抗生素類藥物，
還有很多人選擇直接去醫院打點滴。
呼吸科醫生提示，
感冒後，
首要注意的就是不要過度依賴抗生素藥物進行治療。
過多依賴藥物會使人體自身免疫系統反應能力降低，
還可能由此產生耐藥性。
而與此相反的是有些人不把感冒當病，
認為過幾天自然會好轉。
但對大多數人來說，
久拖不治卻可能會延誤病情，
切“不”可對感冒掉以輕心。
此外，
還有相當一部分人在剛有感冒症狀後，
就去打球、跑步，
覺得痛痛快快出身汗，
就能減輕感冒症狀。
專家解釋說，
運動時大量出汗是可以令體內毒素較快排出，
暫時緩解感冒的症狀。
但因為人體在激烈運動後大約24小時內會出現免疫細胞抑制的情況，
對於感冒病菌來說可謂“門戶大開”，
反而給了它們以可乘之機。
專家提示，
感冒時最好不要讓身體過度疲勞和進行激烈的運動。
除了在感冒後需要注意以上提到的三“不”之外，
在預防和治療感冒時，
應更加注意合理補充水、維生素C和睡眠。
感冒是因為呼吸道防禦功能降低後，
原已存在於呼吸道或從外界侵入的病毒、細菌迅速繁殖而引起的。
而當人體所含水分充足時，
鼻腔和上呼吸道能保持濕潤狀態，
可將一定程度的病菌粘粘、抑制住，
從而降低感冒的可能性。
寒流來襲，
辦公室裡，
你享受著空調帶來的溫暖，
卻不得不同時接受它的另一個“饋贈”，
乾燥。
造成空氣中水分流失，
一不小心就會患上乾燥綜合症。
如何爭取一個“水環境”，
讓辦公室不再是乾燥地獄?在辦公桌上放個“活氧吧”研究發現，
當室內溫度處於18℃～25℃，
濕度為45% ～65%時，
人的身體、思維會處於最佳狀態。
在辦公桌上養一盆富貴竹、水仙等水生植物，
或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚，
自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，
形成一個天然“活氧吧”，
還能緩解視力疲勞，
讓工作環境寧靜溫馨。
外部乾燥的環境解決了，
內在的調理更為重要。
尤其是在有暖氣且不通風的室內，
為病菌提供了繁殖傳播的溫床。
因此，
冬季補水是應對感冒不可忽視的重要一環。
科學的補水概念並不是單純指飲用大量的水，
而是要讓水分長時間的駐留在體內才能有效。
含有電解質的飲料，
其滲透壓能更容易使水分進入到人體細胞中，
從而使身體對水分的吸收更快、更充分，
且在體內停留時間更長，
不像在飲用茶、咖啡或者一般飲料後身體會以排尿的形式將大部分水分迅速帶出體外。
因此，
專家指出在補水同時補充電解質非常重要。
除了補水，
很多人也都知道在感冒時補充維生素C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，
縮短感冒病程。
不過值得提醒的是，
只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用。
感冒時，
成人每天至少需要補充1000毫克維生素C，
兒童減半。
此外，
現代人由於生活節奏的加快和壓力的增加，
容易導致睡眠不足、睡眠品質不高的問題，
長此以往會降低人體的免疫力和抵抗力，
不僅難以預防各種病毒的侵襲，
還會導致各種亞健康症狀的出現。
因此，
尤其在感冒流行和高發的時期，
合理調整作息、保證每天8小時左右的睡眠，
才能有更好的狀態來應對挑戰、恢復活力。
