痔瘡是一種非常常見的外科疾病， 它會給患者帶來很多痛苦和煩惱， 如果久治不愈還有惡變的可能。 因此， 加強對痔瘡的預防對很多人來說十分重要。
方法一：身體直立， 儘量吸氣使胸部鼓起， 氣滿後， 仰頭， 張大口呼氣， 把氣排盡， 低頭， 再吸氣。 可反復呼吸20～30次。
方法二：身體仰臥， 全身放鬆， 將雙手疊放在小腹上， 做呼吸運動。 吸氣時儘量使腹部鼓起， 呼氣時儘量使腹部塌陷， 可反復呼吸30次左右。
方法三：身體仰臥， 全身放鬆， 將雙腿用力夾緊， 同時將肛門向上提收， 像憋忍大便一樣，
方法四：身體仰臥， 雙膝彎曲併攏、兩手交叉放在頭下， 以雙足和肩部為支撐點， 將腹部、臀部抬起懸空， 同時提收肛門， 吸氣， 然後放下腹部和臀部， 放鬆肛門， 呼氣。 可反復做10～15次。
方法五：身體仰臥， 左右手交疊放在肚臍上， 先是右手放在下麵， 以肚臍為中心， 從右到左做圓形按摩， 可按摩80次；再將左手放在下麵， 以肚臍為中心， 從左到右做圓形按摩， 也按摩80次。
方法六：身體仰臥， 一腿彎曲， 用足跟向前蹬出， 稍停， 然後慢慢放下， 雙腿各做5—10次。 然後雙腿伸直抬起， 向兩側儘量分開， 繼而收回， 放下， 可反復做10次左右。
方法七：坐穩， 兩腿交叉放好， 然後兩手叉腰， 站起， 收臀夾腿， 收縮肛門，
方法八：站直， 兩手叉腰， 兩腿交叉， 兩足尖踮起， 收臀夾腿， 收縮肛門， 持續5秒， 還原， 可重複做1O次左右。
以上方法不僅可預防痔瘡， 對於治療痔瘡也有一定的效果。
