經常熬夜的人吃什麼維生素呢

熬夜的人是很容易缺乏維生素的， 在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素， 在補充維生素有很多方法， 因為很多人分不清楚哪些食物， 哪些藥物含有維生素， 那麼在補充的時候就不知道到底該給自己用哪些方法來補充， 補充維生素還可以加強體質， 熬夜之後身體很容易受損， 那麼經常熬夜的人吃什麼維生素呢?

最好選擇維生素AD膠丸， 就是魚肝油， 因為熬夜損傷最大是眼睛即黑眼圈， 缺少維生素A， 最好再吃點維生素B和E可以預防脫皮和口腔潰瘍。

熬夜容易長痘痘， 其原因就是維生素B群的流失，

所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群， 當然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵， 也要適量的補充。 最好還是少熬夜， 10~2點是我們肌膚新陳代謝的最快時間， 這段時間熟睡比什麼都美容， 這段時間也叫做美容覺。

維生素B都是水溶性維生素， 它們是協同作用， 調節新陳代謝， 維持皮膚和肌肉的健康， 增進免疫系統和神經系統的功能， 促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生， 預防貧血發生)。

熬夜時新陳代謝緩慢， 肌肉疲勞， 維生素B群可以維持肌肉的健康， 防止疲勞。 很多營養水都是為疲勞人士準備的， 其主要成分就是維生素B 。

經常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調節熬夜帶給身體的壞處，

其實很多食物中都含有維生素， 比如說胡蘿蔔， 含有維生素C， 白蘿蔔也含有維生素C， 韭菜含有維生素， 所以說經常熬夜的似乎不一定要補充藥物維生素， 而補充這些有維生素的食物就行了。