經常熬夜的人體質肯定沒有人們的體質那樣健康， 在這樣的情況下身體是很容出現虛弱的現象， 如果熬夜的話， 那麼人們的眼睛還很容易出現黑眼圈的現象， 皮膚的質感也會特別的差， 甚至還有很多人還會因此而患上痘痘， 這些都是熬夜之後所引起的內分泌失調的原因造成的， 那麼經常熬夜的人到底吃什麼菜好呢?
在熬夜時， 喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。 因為咖啡因只能使人精神一時， 而過後則會使人體大腦處於抑制狀態， 產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為， 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效， 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
如果自己經常熬夜的話， 那麼試試吃這些菜來改善， 看看對自己的身體是否有改善和調理的作用， 如果熬夜過度頻繁了， 那麼平時工作的時候會覺得非常的難受， 沒有任何的精神和體力， 甚至還有很多人在熬夜的時候讓體質下降， 容易感染上疾病， 所以說可以多吃點這些菜來幫助自己調節熬夜導致的不適。
