很多人長期熬夜， 也知道這種熬夜的習慣對人的身體非常的不好， 但是長期熬夜下來必須要給身體補充營養， 將身體的營養和能量補充好了之後才能得到改善的效果， 經常熬夜之後很多人覺得可以靠吃保健品來保健， 對這種身體和皮膚的保健效果更好， 也能讓身體更加的滋補， 那麼經常熬夜吃什麼保健品比較好呢?
比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富.魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜.熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效.另外,適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果.研究發現,六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用.同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用,可有效預防和調節亞健康狀況.
熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”.如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法.
熬夜原則
1,熬夜時要吃熱的東西(如熱速食麵).
2,晚飯不能吃太飽.
3,注意保暖,不要凍著肚子.
4,一定要有足夠多的白開水.
5,熬夜無論多累中間不可上床休息.
6,若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃.
7,熬夜時,應時時做深長呼吸.
8,一定要咬緊牙關,高強度學習.
9,至少要熬到天亮,即淩晨5點左右,並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢.
10,早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物.
11,淩晨7,8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心.
對熬夜保養就可以按照這樣的方式來做相關的處理， 當自己因為熬夜讓皮膚變差的話就一定要及時的改善自己熬夜 習慣， 避免將這種熬夜的習慣堅持下去， 長期熬夜到時候就不止有這些壞處甚至愛會給身體帶來很多傷害， 還有的人因為這種疾病甚至誘發對身體的不適， 所以說熬夜的習慣最好是改善。
