在荒涼的沙漠， 到處都充斥這滾滾的黃沙。 這裡沒有綠洲也沒有小溪， 甚至是連一滴水都沒有， 在這個時候你就會出現一種症狀就是——脫水。 如果出現這個症狀， 而且沒有水分及時補充， 那麼你有想過當你脫水至極限的時候會怎麼樣嗎?讓我們一步一步來告訴你。
125小時不喝水：口臭
唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長， 而脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降至最低， 由此導致口腔內的細菌快速生長， 從而造成口臭的現象出現。
當你在沙漠裡發現自己有口臭的症狀，
239小時不喝水：皮膚開始變得非常乾燥
別以為皮膚乾燥是很嚴重的脫水症狀， 其實當你感冒發燒的時候也會出現皮膚乾燥的症狀。
如果你在這個時候沒有進行及時的補充水分， 那麼這個時候頭就會發暈， 從而就會出現讓你的血容量減少， 這個時候皮膚就開始變得乾燥而且全身的肌膚就還是發癢、脫皮、變得幹緊。
348小時不喝水：驟冷驟熱
兩天沒有喝水， 你的身體會出現驟冷驟熱的症狀。 可能上一秒你還感覺冷如南極， 下一秒就如過火焰山。
據德克薩斯大學的約翰?希金斯博士介紹， 人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下， 而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度，
463小時不喝水：肌肉痙攣
在身體發熱之後就會出現肌肉運轉不正常的症狀， 而隨著身體內的鈉和鉀的物質的不斷的流失， 這個時候肌肉就會出現痙攣等等的症狀， 這個時候說明你已經到了嚴重缺水的狀態了。
572小時不喝水：頭痛
在最後階段， 你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。 因為脫水開始蔓延到你的頭部了， 頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛， 一直到腦部死亡。
是否聽起來很可怕， 不過不用擔心， 因為你很少有機會去到這麼極端的地方。 但是在平常的生活中， 我們也會因為一些特殊情況出現脫水的症狀， 只不過水分很快就得到了補充而已。
多喝水的好處1多喝水的好處
便秘困擾了很多人，
便秘的原因簡單的可以概括為兩點，
一個是體內宿便沒有水分，
另一個則是腸道等器官沒有排泄力。
解決第一個原因需要查清病因，
日常多喝水，
解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，
注意吞咽的動作要快一些，
這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，
刺激腸道的蠕動，
促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，
要記住一定要大口大口的喝水，
不要小口小口的喝，
否則水流的速度會太慢，
水分容易在胃裡就被吸收掉，
最後形成小便排出體外。
2飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行， 體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，
3多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，
一種產生快感，
一種產生痛苦。
大腦所製造出來的內啡肽，
被稱之為“快活荷爾蒙”，
腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，
當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，
腎上腺素就會飆升。
腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，
方法同樣是要多喝水。
4睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水， 更加有助於睡眠品質的提高， 口渴經常會讓人從沉睡中醒來，
另外，
心臟不好的人，
睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。
心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，
人熟睡的時候，
出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，
血液變得濃稠。
5早上一杯水清潔腸胃
經過了一個晚上的消化之後， 腸胃道裡的食物已經被排空， 清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕對胃部的刺激， 讓胃腸有一個很好的狀態， 做好吃早餐的準備。 另外還可以補充體內水分， 將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。
喝水的最佳時間6：30經過一夜睡眠，
身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。
身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。
