吃什麼冶便秘呢

一說到便秘， 很多人就會很尷尬。 吃得下去確是遇到便秘這個大難題， 搞得自己也很難受。 那麼， 吃什麼冶便秘呢？下面就讓為為大家介紹幾種可以治療便秘的食物。 經常吃以下這些食物、飲品和保健品， 比吃藥要好得多， 又沒副作用， 身體也健康。 讓我們一起來看一下吧。

蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯， 拌勻， 每日早晚空腹飲。 適用于熱秘。 優酪乳：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳， 可治療便秘。 熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能。 柚子、葡萄柚：午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。 地瓜（紅薯）：味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。 糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維質有助排便。 蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟，

便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。

便秘的人一定要飲水清淡， 多吃膳食纖維， 合理飲食， 嚴禁暴飲暴食， 少吃辛辣刺激的食物， 如辣椒、速食速食、燒烤等。 經常鍛煉身體， 利用休息時間參加戶外運動， 如打球、跑步、跳操等， 運動可促進腸胃蠕動， 加速排便。

以上就是我為大家介紹的吃什麼冶便秘， 相信大家都知道了吧。 在此要注意， 便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物， 少吃葷腥厚味的食物。 多喝水， 還可以促進腸胃的蠕動， 是身體內的水分增多， 不會造成大便的乾燥。