維生素A
研究發現, 維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。 而且對保護視力大有益處。 一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克, 而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。 其它富含維生素A的食物有肝、乳製品、魚、番茄、杏和甜瓜。 專家們不主張額外補充維生素A。
維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。 而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成, 嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。
生素B6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。 研究表明, 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。
維生素C
維生素C的主要作用是提高人的免疫力, 預防癌症、心臟病、中風、白內障, 保護牙齒和牙齦, 有助於傷口的癒合, 抗氣喘, 治療男性不育症。 另外, 堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。 維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。 美國專家認為, 每人每天維生素C的最佳用量應為200~300毫克, 最低不少於60微克。 半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。
維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇, 防止血小板在動脈內集結, 提高免疫力, 清除體內雜質, 防止白內障。 富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E, 最好服用維生素E藥片比較安全。
維生素有很多種, 我們不同的人群對於維生素的種類也是有不同的需求的, 通過上面的介紹, 我們也知道了男性最需要補充的四種維生素, 要切記哦!