孕婦妊娠期應該怎麼睡覺好

睡覺對於孕婦來說是非常重要的， 孕婦有好的睡眠不但能夠令自己的身體免疫力加強而且也有利於胎兒的健康成長， 因此， 孕婦應該注意睡覺時間、環境和姿勢。

正常成人一般每日保證8小時睡眠即可， 孕婦因為營養體能消耗過大、易疲勞等原因， 可比平時多睡l小時， 同時還需堅持睡午覺， 但時間不要超過兩小時。 有靜脈曲張的孕婦， 在睡覺時可把腳部抬高；最好有固定的作息時間， 同時不要到擁擠環境中， 要保持情緒鬆弛。

如果孕婦總是採用仰睡姿勢， 會有很多不利的地方， 因為胎兒重心較高，

在懷孕早期， 因為子宮增大不是很明顯， 可以隨意睡覺， 但到了妊娠中期， 子宮增大後最好採取側臥位， 左側及右側都可， 最好不要仰臥。 妊娠後期， 增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔， 最好左側臥位睡覺， 這樣可減少對下腔靜脈的壓迫， 也可緩解子宮供血不足。