瑜伽瘦腿動作輕鬆練出修長美腿

【導讀】瑜伽瘦腿動作輕鬆練出修長美腿， 擁有迷人修長雙腿是每個愛美的MM的夢想， 不妨試試瑜伽瘦腿動作， 只需每天堅持練習幾次， 再配合健康的飲食， 就可以瑜伽瘦腿動作輕鬆練出修長美腿。

瑜伽瘦腿動作輕鬆練出修長美腿

第一式：

做法：保持坐著的姿勢， 併攏雙腳， 雙手放在雙腿上並且慢慢地扶著膝蓋向上抬起， 直至與上半身保持垂直；然後吸氣， 收緊小腹， 身體重心向後， 保持這個姿勢幾秒鐘， 接著呼氣， 恢復到初始的姿勢， 重複進行15次。

第二式：

做法：保持坐著的姿勢， 彎曲右腿， 左腿朝向身體的後側伸直，

雙手舉至頭頂合十， 然後吸氣， 挺胸， 收小腹， 同時身體向左側伸展， 保持這個姿勢幾秒鐘， 接著恢復初始的姿勢， 再呼氣， 換另外一側進行以上動作。

第三式：

做法：身體站立， 吸氣， 收小腹， 左腿向著身體的後側伸直， 然後雙手先前抬起並且伸直， 同時身體稍微向前傾斜， 眼睛直視著前方， 接著身體與地面保持平行狀態， 保持這個姿勢幾秒鐘， 再換另一條腿重複進行以上動作。

瑜伽瘦腿動作輕鬆練出修長美腿

第四式：

做法：仰臥在地面上， 右手撐著地面保持身體平衡， 彎曲右腿， 伸直左腿， 然後左手扶住彎曲的右腿， 接著慢慢地拉起右腿， 吸氣， 並且收緊腹部， 如此重複進行多次。

第五式：

做法：保持坐著的姿勢， 身體稍微向後仰起，

雙手放在身體兩側並且撐著地面以支撐身體的重量， 彎曲膝蓋， 放鬆小腿， 注意腳跟不要著地， 然後吸氣， 收小腹， 雙腿儘量靠近腹部， 接著呼氣， 慢慢地恢復到初始的狀態， 如此重複多次。

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