天氣寒冷， 很多女性一到冬季就開始進補了。 有冬季進補意識是好的， 但是女性們要注意冬季進補勿過度， 下面提及的6個進補誤區你犯了嗎？切記不能以藥當食、無病大補、進補過於油膩等， 因為進補過度會產生“內熱”， 此時就要注意祛熱了。
誤區一：有藥補， 不管三餐
一些盲目補身的人， 只要一日三餐都來個老火燉湯， 別的飯菜不吃或吃很少都無所謂， 一日三餐最認真的就是補湯。 而專家認為， 應為食補為主， 藥補為輔。 他指出， 食物也分陰陽， 應根據身體狀況來吃， 比藥來得重要， 若非大病後以補藥進補，
某些身體狀況不好的病人則特別需要注意食補的細節， 例如痛風病人， 他們有嘌呤代謝障礙， 血清尿酸都很高， 飲食上若以打火鍋去補， 是萬萬不可的。 雞湯、濃湯、海鮮等食補品， 狗鍋、羊鍋、海鮮鍋， 吃著肉沒事， 可一喝湯就關節痛、那是因為食物中的嘌呤物質都溶在味道鮮美的湯裡了。
誤區二：多多益善
任何補藥服用過量都有害， “多吃補藥， 有病治病， 無病強身”的說法是很不科學的。 過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。 夏季人們常吃冷飲、冷凍食品， 多有脾胃功能減弱的現象。 入秋即大量進補， 會驟然加重脾胃及肝臟的負擔， 使長期處於疲弱的消化器官難以承受， 導致消化系統功能紊亂。 如過量服用參茸類補品還可引起腹脹、不思飲食等副作用。
誤區三：無病進補
無病進補， 既增加開支， 又會傷害身體， 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會引起發胖， 另外， 補藥也不能多多益善， 任何補藥服用過量都有害。
誤區四：凡補必肉
夏季過後， 脾胃尚未完全恢復到正常功能， 因此過於油膩的食物不易消化吸收。 另外， 肉類消化過程中的某些“副產品”， 以及過多的脂肪、糖類等往往是心腦血管病等老年常見病、多發病的病因。 但飲食清淡也不是不補， 尤其是蔬菜類更不容忽視。 所以， 秋冬季在適當食用牛肉、羊肉進補的同時， 不應忽視蔬菜和水果， 它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
誤區五：莫名進補
雞湯不是所有的人都能喝的，
另外， 對於補藥， 絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。 中醫認為， 藥物只要運用得當， 大黃可以當補藥；服藥失准， 人參即為毒草。
誤區六：鹿茸、紅參冬天吃最好
一到冬天， 尤其溫度一下降， 打火鍋的人就多起來了， 試想一下， 外面打冷天的， 圍在暖爐邊吃飯的感覺的確溫暖。 於是， “吃了就一個冬天都不怕冷”的羊肉鍋， 補身的狗肉鍋， 都紛紛端上餐桌。
塗瑤生院長提出， 秋冬還應以補陰為主， 大部分陽虛的人秋冬不全補陽，
注意事項：冬季莫忘防“內熱”
冬季人們穿的衣服往往較厚， 且大部分時間都是在有暖氣或空調的室內， 再加上冬季空氣乾燥， 活動量相對不足， 非常容易造成體內積熱不能適時散發。 如果再過多地食用羊肉、狗肉等溫熱性的食物， 很容易出現體內蘊熱的現象。 根據內熱所在的部位不同， 常有不同的臨床表現， 如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。
