怎麼吃水果能輕鬆瘦身

果富含維生素和礦物質， 是生活中不可缺少的一類事物。 而且和其他事物相比， 大多數水果的熱量都很低， 而且富含膳食纖維， 是減肥食物的首選！但是減肥吃水果也要注意方法， 因為水果富含果糖， 稍不注意就會致使熱量攝入過多。 下面來教你如何挑選減肥水果！

選擇“含糖較少”的水果

鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是在搭配水果餐時的較佳選擇。

水果的營養成分中：醣類占了絕大部分，

有兩種水果的油脂含量較高：

酪梨， 1份酪梨約100公克， 含有10﹪的脂肪， 所以相同重量下， 酪梨的熱量是比較高的;

榴梿， 含有2﹪的脂肪， 50公克的榴梿就有60大卡的熱量。