一、安神的水果有哪些
二、日常安神的小方法
一、安神的水果有哪些
1、荔枝。 荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。 由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼。 龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,龍眼具有養血安神的作用。 龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。
3、奇異果。 一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、蘋果。 蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。 因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
蘋果核不能吃。 蘋果核裡含有氫氰酸,是一種劇毒的物質,如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核,一定要吐出來。
5、香蕉。 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。 香蕉含有相當多的維生素B6和鎂,前者能讓人遠離憂鬱,後者可對抗緊張情緒、消除疲勞,睡前吃它有安眠功效。
我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。 因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。 所以不可空腹食過多的香蕉。
6、棗。 中醫養生學認為,冬棗具有味甘、性平,可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百藥、解藥毒等多種功效,深受人們喜愛。
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用,蒸熟的棗相對於生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。
7、桑葚。 可以開胃、潤腸,還能安神,桑葚的果實中含有豐富的維生素和有機酸,還含有豐富的活性蛋白。 所以,經常食用桑葚可以促進胃液分泌,刺激腸蠕動,同時可以幫助提高睡眠品質,是老少皆宜的佳品。
二、日常安神的小方法
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。
3、生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡。
最後， 希望這篇文章能給您帶來幫助。
