睡眠的用具
無論是南方的床，
還是北方的炕，
在安放或修造時，
都應南北順向，
人睡時頭北腳南，
使機體不受地磁的干擾。
鋪的硬度宜適中，
過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，
難以安睡，
睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，
過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，
枕頭要經常翻曬，
免讓病菌進入口鼻，
肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，
最好多右側臥，
以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，
應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，
還要經常改換睡側，
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，
但不一定強求，
應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，
睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，
即使睡上10小時，
仍難精神清爽，
應通過各種治療，
以獲得有效睡眠，
只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，
在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，
不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，
即“夜貓子”和“百靈鳥”。
順應這種生理節奏，
有利於提高工作效率和生活品質，
反之，
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