冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液,所以冬天應“去寒就溫”。 預防寒冷侵襲是必要的,但又不能暴暖,尤忌穿過厚服裝,烘烤腹背。 大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。 尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。 除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。
2老年人睡覺少穿衣
老年人因為身體較弱,更怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利於健康。 因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。
3藥物泡腳多步行
冬季每天應堅持步行半小時以上,來活動雙腳,同時,應選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 此外,還要保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。 尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用,對於那些不能進補溫陽藥的人,沐足的方法能幫助他們溫通四肢,且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。
4多喝水、喝對水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。 大雪時節是一年中陰氣較盛的季節,這時如果借助天氣的優勢養陰,則可以調整體內的陰陽平衡。 中醫認為,隆冬之際,多喝水可養陰。 一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。 但是喝水也要講究方法,首先不要一次喝過多的水,200ml左右就可以；最好能保證一天的飲水量在1800ml以上,剩下的在飲食中攝取就足夠了。 同時,在運動過後,也不要喝涼水,以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激,引起應激反應。
5調節情緒通風健腦
冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,這些都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
6合理起居少晨練
早晚溫差懸殊,應合理起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。 這是因為,冬天的清晨往往是最冷的時候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動,而且,清晨是空氣中氧含量最少的時刻,要等到太陽出來後,植物才開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。 另外,冬季的早晨,還比較容易出現大霧天氣。 小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒,吸進肺裡對人體健康非常不利。
