魔鬼身材對於任何一個女人來說都是非常具有吸引力的， 減肥方法是所有女人們一直在尋找的!夏季怎麼減肥對身體才好呢， 很多的人喜歡跑步減肥， 但是夏季氣溫高， 跑步很容易中暑!那麼究竟該怎麼正確的減肥呢， 今天就給大家詳細介紹一下減肥過程中都有哪些誤區需要避免呢?
永遠不要嘗試的7種減肥方法
減肥需要策略。 下列7種減肥方法不利健康， 切勿盲目跟風。
1、束腰
用緊身束身衣維持身材， 但在現實中， 束腰胸衣只會讓你感覺不舒服， 甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。
2、減肥汽球
吞下一顆特殊膠囊， 它會在你胃裡變成一個球， 讓你在3個月時間內胃口大減， 從而達到減肥的目的。 然而， 減肥汽球有很可怕的副作用， 梗塞和破裂都是潛在的威脅。
3、利尿劑和瀉藥
利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡， 不利於身體健康。 如果你有便秘問題， 多吃富含益生菌的優酪乳等食品， 不僅緩解腹脹， 還能調整你的胃口。
4、減肥補充劑
對於許多減肥的人而言， “補充劑”聽起來比“藥”更安全。 然而， 由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠， 大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中， 你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。 你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。
6、讓自己挨餓
職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。 如果你有健身習慣， 還需攝入更多。 如果你挨餓， 身體為了儲存能量， 就會暫時關閉新陳代謝系統， 對減肥很不利。 此外， 挨餓之後大吃大喝的機率很高， 讓你功虧一簣。
7、不吃某類食物
除非你有過敏症， 否則削減整類食品：乳製品， 澱粉， 堅果或雞蛋會讓你營養不良， 減肥未必成功， 卻付出了健康的代價。
夏季減肥六大誤區 瞎折騰毫無效果
1、綠茶減肥是個寶， 喝越多越好
我聽說綠茶能減肥，
真相：綠茶真的能減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 有研究表明， 喝綠茶90天， 腰圍會明顯減小， 至少6cm。 但是綠茶不能多喝， 多喝了會造成貧血。
2、保鮮膜瘦腿
我是用保鮮模裹大腿。 每天早上快步走半個小時以上。 平時上班也裹著， 不舒服的時候就拿下來， 過二天再裹， 這樣大概過了有半個月了吧， 腿圍瘦了1cm。 這個方法能長期堅持嗎?
真相：“纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據， ”專家說， 由於保鮮膜影響體表散熱， 造成局部溫度增高， 排汗增多， 但多半水分的滲透， 脂肪的消耗卻很少， 反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。
3、出汗了就是變瘦了
天氣炎熱， 稍稍走動便汗流不止， MM心理竊喜， 是不是我的脂肪在燃燒了?
真相：出汗減肥沒有科學依據。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不大哦。
4、減肥藥是救命草
最近網上熱賣一種減肥 ， 很多人吃了都沒事， 似乎還瘦了很多， 我也想試試， 又怕有什麼副作用。
真相：夏季的減肥巨大市場， 也引來了減肥產品商家的目光。
5、吃得越少越減肥
為了儘快瘦下來， 我給自己制定了苛刻的節食計畫。 並且認為想減肥吃得越少越好。
真相：事實上， 如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量， 她的新陳代謝就會很快降低， 身體因為缺乏必須的能量和營養， 變得容易疲勞， 皮膚和面色也會暗淡無光， 最可怕的是， 地獄式的節食不但讓你瘦不了， 還會在你恢復飲食後兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來， 甚至更胖。
6、水果當餐吃，有營養還減肥
我特別愛吃水果，正好天熱沒有食欲，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢?水果含很多營養，這樣吃怎麼會營養不良呢?
真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
這些減肥誤區須警惕
過度節食
過度節食會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，會讓人感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。停止節食後體重會反彈，由於不吃東西會使身體的基礎代謝率下降，使得減肥的遠期效果非常差，並可能引發暴食症、神經性厭食、抑鬱和內分泌紊亂等問題。
完全素食
如果把握不好，不但不能達到減肥的目的，還可能越吃越胖。應該說多吃素食、蔬菜和水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。但最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，又不控制食量，不但會越吃越胖，還可能患上貧血等疾病。
吃辣椒
吃辣椒的減肥原理是根據有人吃辣椒後，辣椒素通過刺激交感神經，使腎上腺素水準增加，進而加快新陳代謝，並且促使能量消耗增加而達到減肥的目的。事實上，它只出現在不習慣吃辣椒的人身上，在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能會出現類似的現象。放辣椒的菜肴在烹調過程中須加進大量的鹽、油或鮮味料，吃下去後會使人胃口大開，極易攝入過多的能量而出現肥胖。
脂肪攝入太少
減肥時應當限制膳食的總熱量，而不僅僅是限制脂肪的攝入。減肥期間應採用高蛋白質、低糖(碳水化合物)和適量脂肪的膳食，並不是脂肪越少越好。膳食中保持適量的脂肪，對減肥有一定益處。這是因為：其一，脂肪可以抑制胰島素的分泌和胰高血糖素的分泌，促進機體對脂肪的利用。其二，適量的脂肪會使人產生飽腹感，使減肥者也能較自然地接受低能量膳食，而不覺得饑餓難耐。此外，必需脂肪酸對人體十分重要，缺少時會誘發一系列健康問題，脂肪過少也不利於脂溶性維生素的吸收。
結語：夏季是一個露肉秀身材的好季節，但不是所有的女人都擁有完美的身材，所以減肥就成為了夏季的主題!但是在減肥的過程中難免有很多的人會進入一些誤區，希望上述介紹的這些減肥誤區，能夠幫助大家，平時也要分享給好朋友們哦，希望每個女人都能有魔鬼身材!
甚至更胖。
6、水果當餐吃，有營養還減肥
我特別愛吃水果，正好天熱沒有食欲，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢?水果含很多營養，這樣吃怎麼會營養不良呢?
真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
這些減肥誤區須警惕
過度節食
過度節食會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，會讓人感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。停止節食後體重會反彈，由於不吃東西會使身體的基礎代謝率下降，使得減肥的遠期效果非常差，並可能引發暴食症、神經性厭食、抑鬱和內分泌紊亂等問題。
完全素食
如果把握不好，不但不能達到減肥的目的，還可能越吃越胖。應該說多吃素食、蔬菜和水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。但最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，又不控制食量，不但會越吃越胖，還可能患上貧血等疾病。
吃辣椒
吃辣椒的減肥原理是根據有人吃辣椒後，辣椒素通過刺激交感神經，使腎上腺素水準增加，進而加快新陳代謝，並且促使能量消耗增加而達到減肥的目的。事實上，它只出現在不習慣吃辣椒的人身上，在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能會出現類似的現象。放辣椒的菜肴在烹調過程中須加進大量的鹽、油或鮮味料，吃下去後會使人胃口大開，極易攝入過多的能量而出現肥胖。
脂肪攝入太少
減肥時應當限制膳食的總熱量，而不僅僅是限制脂肪的攝入。減肥期間應採用高蛋白質、低糖(碳水化合物)和適量脂肪的膳食，並不是脂肪越少越好。膳食中保持適量的脂肪，對減肥有一定益處。這是因為：其一，脂肪可以抑制胰島素的分泌和胰高血糖素的分泌，促進機體對脂肪的利用。其二，適量的脂肪會使人產生飽腹感，使減肥者也能較自然地接受低能量膳食，而不覺得饑餓難耐。此外，必需脂肪酸對人體十分重要，缺少時會誘發一系列健康問題，脂肪過少也不利於脂溶性維生素的吸收。
結語：夏季是一個露肉秀身材的好季節，但不是所有的女人都擁有完美的身材，所以減肥就成為了夏季的主題!但是在減肥的過程中難免有很多的人會進入一些誤區，希望上述介紹的這些減肥誤區，能夠幫助大家，平時也要分享給好朋友們哦，希望每個女人都能有魔鬼身材!
