沒有哪個女人不想要水蛇腰和錐子臉， 其實減肥方法對於每個人來說都是不一樣的， 網上有很多健康的減肥食譜， 可以幫助我們攝取全面的營養同時達到減肥的效果!很多人嘗試過喝水減肥法， 究竟有沒有效果呢， 其實想要減肥很簡單， 生活中有很多的細節就可以幫助我們瘦身!
吃什麼食物減肥效果好
夏季減肥食物， 飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法， 而夏季更是減肥的高峰季， 那麼夏季要如何利用飲食減肥呢?
一、水果減肥
像蘋果， 香蕉， 芒果， 這些水果不僅營養豐富， 而且其脂肪含量的成份也是非常低的，
二、吃肉減肥
有減肥達人稱， 光吃肉也是一個減肥的方法， 這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食， 能不能堅持下去是一回事， 光吃肉減肥， 雖然可以讓人在短時間內瘦下來， 但是對健康卻非常不益， 因此不是減肥的好選擇。
三、拒絕主食減肥
很多人認為面， 大米中都含有過量的澱粉類物質， 如果多吃的話， 會引起肥胖， 因此就乾脆拒絕了主食了， 而人在不吃主食的情況下， 更容易會有饑餓感， 因此就會吃了更多的不利於減肥的食物， 所以說拒絕主食並不可取， 相反的還會讓你注意力沒辦法集中， 精神狀態不好。
四、完全素食
素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量， 但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的， 臺灣著名藝人大S更是對此深有體會， 到最後為了使自己的身體健康， 不得不重新吃肉， 所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。
以上這些就是生活中人們能想到的飲食減肥的方法， 可以說都會有缺點和不足的， 那麼到底要吃些什麼才能減肥呢?
首先飲食減肥要注意原則， 比如說你選擇的是水果減肥的話， 那麼可以選擇在飯前吃， 或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替， 但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡， 由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜， 要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的， 由其是其中的植物纖維， 更可緩解體內的脂肪的吸收， 所以可多吃水果， 蔬菜。
肉類食物也不是不可以吃， 但是也不能完全靠肉類減肥， 正確的做法應該是堅持吃原味的肉， 低脂的肉類， 由其是雞肉， 兔肉， 豬瘦肉， 魚肉， 牛肉， 這些肉類的脂肪含量都是相對低的， 可適當多吃， 但是一定要注意烹調的方法， 儘量少用紅燒， 或者一些需要另外加油的烹調方法。
拒絕主食更不可取， 而是應該要控制一個量， 儘量一碗飯就好了， 可適當的多喝些湯， 或者其它的蔬菜類食物。 在飯前， 多喝些水， 可占具胃的容量， 可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
總之科學的飲食方法是最好的控制體重， 最好的一種減肥方法。
香蕉蜂蜜減肥法 夏季必備的減肥秘方
香蕉的減肥防便秘魔力
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣， 能夠幫助燃燒脂肪， 還可以幫助排出體內多餘的水分， 避免水腫， 改善代謝。 此外， 香蕉也還有大量的B族維生素， 能夠提高新陳代謝， 並調節女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動， 幫助預防便秘。 其中的寡糖也可調節腸胃有益菌， 幫助改善通便。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，
香蕉蜂蜜減肥法的具體實施方法
採用香蕉蜂蜜減肥法減肥， 每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替， 不能吃其他東西， 而要達到減肥的效果， 必須每天至少吃15克的蜂蜜。 但是在肚子餓或者疲倦的時候， 也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜， 這樣就能夠即時給身體補充養分， 恢復精神。 提醒：一天吃香蕉不能超過5根， 因為香蕉吃地多容易導致腹瀉。 對於肥胖的MM來說， 這個香蕉蜂蜜減肥法必須要堅持三天才能見效。 當然平時也可以在早餐前或者午餐晚餐後立刻喝蜂蜜水， 這都是減肥的好方法。
如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，從而達到很好的瘦身的效果。但是這種方法不能持續太久，以免傷害身體。香蕉蜂蜜減肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外，還有一種方法就是將香蕉用澱粉包住油炸，最後再沾蜂蜜。這種香蕉蜂蜜減肥法做法可以將蜂蜜和香蕉的營養成分緊緊地鎖住，從而使減肥效果達到最佳狀態。
香蕉蜂蜜減肥法不是單一的，蜂蜜香蕉的做法是有很多樣式的，大家可以依體質不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉，這樣往往會起到更好的減肥瘦身效果。有人喜歡直接用香蕉蘸著蜂蜜吃，也有人是必須要將香蕉油炸之後再加蜂蜜才吃的。無論是哪種製作方法，只要堅持食用都能收穫不錯的減脂瘦身效果，大家可以根據自己的體質和喜好來選擇不同的香蕉蜂蜜減肥製作方法。
香蕉蜂蜜減肥法的注意事項
採用香蕉蜂蜜減肥法減肥，燥熱體質的MM可以食用冷開水沖泡蜂蜜，但是虛寒體質的最好用溫熱水，切勿用沸開水沖泡，否則會破壞蜂蜜的營養成分。另外孕婦要儘量避免食用蜂蜜。香蕉性寒，體質偏虛寒的MM，例如胃痛、易暈、泄瀉、腎炎、胃酸過多的MM不宜嘗試。由於空腹吃香蕉會造成血液中的鎂含量上升，對心血管產生抑制作用，因此不可以長時間實施這個減肥方法。
雖然只吃香蕉蜂蜜能很快瘦下來，但是這樣急速減肥，身體會因為沒有做好適當的調整而產生不良反應。如果長期只吃香蕉，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢的身體就會出現警報。因此香蕉蜂蜜減肥法必須合理使用，不能盲目追求窈窕身材，以免得不償失。另外，一定要與輔瘦產品同時搭配使用，這樣減脂的效果才能達到最大化。
香蕉蜂蜜減肥法的原理
1.蜂蜜的營養價值
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
2.香蕉的營養價值
香蕉對減肥相當有效，香蕉的食物纖維含量豐富，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化和吸收良好，能讓人長時間保持能量。有些MM甚至嘗試早晨香蕉減肥法，就是早餐只吃幾根香蕉和白開水。聽說大S就通過香蕉成功瘦身的。可見香蕉的確具有減肥功效。另外，香蕉含有豐富的鉀，可以緩解小腿水腫。因此，若同時與蜂蜜搭配燃脂瘦身效果將會更顯著。
夏季減肥別錯過這5種高效刮油食物
夏季是減肥的旺季，如果你不喜歡大汗淋漓的減肥方法，那就來試下舒服的飲食減肥法，下面給大家分享5種刮油食物，一起來看下吧。
夏季減肥常吃這5種刮油食物
1、凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
2、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、鳳梨
鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
結語：不管是什麼樣的肥胖都需要健康減肥，除了日常生活中要養成良好的生活習慣，還要多瞭解這些減肥的常識!希望上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個女人都可以擁有健康!
因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，從而達到很好的瘦身的效果。但是這種方法不能持續太久，以免傷害身體。香蕉蜂蜜減肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外，還有一種方法就是將香蕉用澱粉包住油炸，最後再沾蜂蜜。這種香蕉蜂蜜減肥法做法可以將蜂蜜和香蕉的營養成分緊緊地鎖住，從而使減肥效果達到最佳狀態。香蕉蜂蜜減肥法不是單一的，蜂蜜香蕉的做法是有很多樣式的，大家可以依體質不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉，這樣往往會起到更好的減肥瘦身效果。有人喜歡直接用香蕉蘸著蜂蜜吃，也有人是必須要將香蕉油炸之後再加蜂蜜才吃的。無論是哪種製作方法，只要堅持食用都能收穫不錯的減脂瘦身效果，大家可以根據自己的體質和喜好來選擇不同的香蕉蜂蜜減肥製作方法。
香蕉蜂蜜減肥法的注意事項
採用香蕉蜂蜜減肥法減肥，燥熱體質的MM可以食用冷開水沖泡蜂蜜，但是虛寒體質的最好用溫熱水，切勿用沸開水沖泡，否則會破壞蜂蜜的營養成分。另外孕婦要儘量避免食用蜂蜜。香蕉性寒，體質偏虛寒的MM，例如胃痛、易暈、泄瀉、腎炎、胃酸過多的MM不宜嘗試。由於空腹吃香蕉會造成血液中的鎂含量上升，對心血管產生抑制作用，因此不可以長時間實施這個減肥方法。
雖然只吃香蕉蜂蜜能很快瘦下來，但是這樣急速減肥，身體會因為沒有做好適當的調整而產生不良反應。如果長期只吃香蕉，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢的身體就會出現警報。因此香蕉蜂蜜減肥法必須合理使用，不能盲目追求窈窕身材，以免得不償失。另外，一定要與輔瘦產品同時搭配使用，這樣減脂的效果才能達到最大化。
香蕉蜂蜜減肥法的原理
1.蜂蜜的營養價值
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
2.香蕉的營養價值
香蕉對減肥相當有效，香蕉的食物纖維含量豐富，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化和吸收良好，能讓人長時間保持能量。有些MM甚至嘗試早晨香蕉減肥法，就是早餐只吃幾根香蕉和白開水。聽說大S就通過香蕉成功瘦身的。可見香蕉的確具有減肥功效。另外，香蕉含有豐富的鉀，可以緩解小腿水腫。因此，若同時與蜂蜜搭配燃脂瘦身效果將會更顯著。
夏季減肥別錯過這5種高效刮油食物
夏季是減肥的旺季，如果你不喜歡大汗淋漓的減肥方法，那就來試下舒服的飲食減肥法，下面給大家分享5種刮油食物，一起來看下吧。
夏季減肥常吃這5種刮油食物
1、凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
2、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、鳳梨
鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
結語：不管是什麼樣的肥胖都需要健康減肥，除了日常生活中要養成良好的生活習慣，還要多瞭解這些減肥的常識!希望上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個女人都可以擁有健康!
