不要以為孩子晚上少睡白天可補上。 其實， 白天、晚上睡眠品質是大不相同的。 孩子遲睡熬夜， 至少會帶來以下弊端。
易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關， 但與內分泌也關係重大。 人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素， 它主要是在夜間10時至淩晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右， 分泌明顯增加， 占全天分泌量的1/2~3/4。 孩子長期遲睡， 必然影響生長激素的正常分泌， 對身體發育不利， 尤其是身高。
易影響智力發育
青春前期的兒童， 每天應保持充足睡眠。 經常熬夜會使人體生理功能受到影響，
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞， 還可提高人體免疫功能。 遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等， 有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。 因此， 家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
首先， 要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。 保持臥室的安靜， 排除電視或其他嘈雜聲音干擾。 睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動， 更不要在睡前訓斥孩子。
其次， 要讓孩子從小養成按時作息的習慣。 日常生活中， 家長要根據孩子的年齡特點， 合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間，
第三， 讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等， 通過每天重複同樣的動作， 有助於營造睡前的良好氛圍。
此外， 對於已形成“夜貓子”習慣的孩子， 家長要給予更多的耐心和愛心。 如果一開始孩子不習慣早睡， 可以讓他安靜地看一會兒書， 或聽一段舒緩的音樂。 睡前喝一小杯牛奶， 也有助於儘快入睡。
